いきいき筋トレ
～楽しく若々しく健康づくりしませんか～
講師：河合輝久氏・鷲見勝彦氏
今日も大盛況のほっこり広場。受付も賑わっています
まずは筋トレの歌で始まります
みーんなで伸ばそーうー 健康寿命ー
続いて、≪足つぼ≫のお話
湧泉（足の土踏まずの所）
・全身の体力を向上させ、内臓の働きを高める。
入浴時に指圧して、日々養生してくださいとのことです
いよいよストレッチの始まりです。
順に体をほぐしていきます。
一、二、三、四…十まで数えてあちこち伸びていい気持ちです。
身体がほぐれてきたところで筋力トレーニングに移ります。
ゆっくりと数を数え、呼吸を整えながら、上下運動
自分の身体と向き合って 無理のない範囲でトレーニングします
最後はまたゆっくりと身体を伸ばし、クールダウンをします
身体全体がほぐれたことで、皆さんの表情も清々しかったです
たくさんのご参加、ありがとうございました
次回のほっこりは
６月２８日(木)
１０：１５～１１：３０ 折り紙で癒しの時間を
講師：日本折り紙協会 米光富雄氏
１３：００～１５：００ ほっこりタイム
ご参加お待ちしています
