いきいき筋トレ
～楽しく若々しく健康づくりしませんか～ 
講 師 ： 河 合 輝 久 氏
いつものように、たくさんの参加者です
今年最後のほっこりは、いきいき筋トレです
まずは、ストレッチから
伸ばします
伸ばします
いろんなところを伸ばします
まだまだ伸ばします
しっかり伸ばします
ここから筋トレ
みんなでかけ声 １・２・３・４・５・６・７・８
２・２・３・４・５・６・７・８
そして、クールダウン
ゆっくりからだを動かして
最後は、みんなで、手と足をブラブラさせて、
大きな声で、わーーーーーーーーーーーーー
はい、スッキリしましたね
今日の生き生き筋トレの様子が、
中日新聞の折り込み新聞、
『わっちとおまはん』（岐阜市西部版）
1月18日に掲載されます。
お楽しみに
次回のほっこりは…令和２年ですよ
1月１４日（火） １０：１５～１１：３０ 笑いヨガ
講師：茂益亭蝶代さん
１３：００～１５：００ ほっこりタイム
たくさんのご参加、お待ちしています
