～楽しく若々しく健康づくりしませんか～
講師：河合輝久氏・鷲見勝彦氏
最近はずいぶん暖かく、過ごし易い日が続いていますね
今日も大盛況の筋トレ、スタートです
まず、これからの数ヶ月のいろいろな行事のお話を伺いました。
春は別れや出会いの季節ですね…
そして、じっくり、ゆっくり、身体をほぐしていきます
普段動かさない筋肉を伸ばしたり縮めたりして、気持ちがいいですね
じっくり身体を動かすと汗もかいてきます
水分補給をこまめにしながら、皆さんご自分の身体と向き合っていきます
認知症のお話やシニアの運動不足スパイラルのお話も伺いました
また、フレイル対策の心得も教えていただきました。
元気で長生きできるよう、普段から運動を意識的にしていきたいですね
クールダウンもじっくりと。
最後は深呼吸で終了です
今日もすっきり爽やかな表情でお帰りいただけました
たくさんのご参加、ありがとうございました
次回のほっこりは
2月28日（木）
10：15～11：30 オカリナ演奏を楽しみましょう♪
13：00～15：00 ほっこりタイム
お待ちしています
