いきいき筋トレ
～楽しく若々しく健康づくりしませんか？～
講師：河合 輝久氏 ・ 鷲見 勝彦氏
今日も朝から蒸し蒸し
と、暑い日でしたが、大勢の皆さんが、筋トレを楽しみに集まって下さいました～
♬ 線路はつづくよ～の替え歌での 『♬ 筋トレの歌』 を大きな声でみんなで揃って歌いますよ～
今日のお話しは【膝関節の痛みを和らげる運動】
みなさんもお心当たりありませんか
膝が痛い方、本当につらいですよね
無理のない運動してみませんか？
体のお話を聞くのも大事だけれど、やっぱりみなさん動きたいようです（笑）
無理なく静かな動きですが、体がポカポカじんわり温かくなっていくのがわかります。
途中で水分補給もしてますよ～
後半もがんばります
１・２・１３・４～
２・２・３・４～
そして最後は、ゴキブリ体操で、ブラブラブラ～
体もスッキリです
深呼吸して、はい、みなさんお疲れ様でした~
体も心もスッキリですね
次回のほっこりは…
７月２７日（木） １０：３０～１１：３０ マジックショー☆
１３：００～１５：００ ほっこりタイム
みなさんのお越しをお待ちしております
