ラン

■ラン　８ｋｍ　ＪＯＧ
今日も出勤前の早朝ＪＯＧ
11月も今日で終わり

今月は披露宴などがあり
試合の調整もありで
バイクとスイムが少ない月だったので
試合が終わったら、バイクとスイムを
頑張らないといけないなあ

ラン

■ラン　８ｋｍ　ＪＯＧ
今週の早朝ＪＯＧは短めに
休みすぎも衰えるし、やり過ぎると
疲労が溜まるしで
調整はむずかしいなあ

ラン

■ラン　８ｋｍ　ＪＯＧ
今週は調整期間に本格的に入り
少し短めのＪＯＧ

休養

月曜日につき休養

仕事も一段落してきて
定時で帰り、夜はゆっくりと過ごす

ラン

■ラン　１３ｋｍ　ＪＯＧ
早朝にＪＯＧをして後は、ゆっくりと
過ごす

昼間は女子で駅伝を観戦
優勝した積水化学はメンバーがそろっていて
同じメンバーでなら数年、優勝は続きそうだ
でも女子は移籍が多いので、来年の事は分からない

今日まで4連休、アッと言う間に過ぎてしまった

あと、知人の方からの連絡で宮古島トライアスロンの
合格を知る、ありがたい事だ

例年より1か月早く知り
準備に早く取り掛かれるので
ハーフマラソンが終わったら、頑張らないと

ラン

■ラン　１８ｋｍ
ＵＰ＋６ｋｍ走＋ダウン

試合まで最後のポイント練習
レースペースより少し早いペースで行う
レースペースより少し遅いペースで走る予定だったが
距離が短いこともあり、速く走ってしまう

1週間あるので、疲れは残らないと思う

ブラックフライデーでスポーツ用品店に
行ってみたら、ウェアや靴が安売りしていたので
ついつい衝動買いでＪＯＧ用の靴を2足購入

当分買わなくても済みそうだ

休養

今日は有給休暇で母親の病院に
一日仕事でだった、
1年に2回～3回は一日の検診があるが
これも当然、織り込み済なのと
ちょうど今日は調整期間なので
よかった

今日、会社を休んだので4連休に

ラン

■ラン　１３ｋｍ　ＪＯＧ
今週は毎日残業で、昨夜は疲れたので
今日は朝のうちに少し走り
一日のんびりと

嫁の誕生が数日前だったので
夜は家族で祝う

ラン

■ラン　１１ｋｍ　ＪＯＧ
早朝のＪＯＧで昨日より
心拍数が少なく、通常に戻っていたので
一安心

金曜日は母親の病院のため
休みを取ったので
今週中にしないといけない仕事が溜まっていたので
遅くまで残って何とかこなす

明日は祝日なので、何とか疲れもとれればいいが

ラン

■ラン　１１ｋｍ　ＪＯＧ
5日ぶりに走り、
久しぶりに走ったと言った感じだった
でも、睡眠不足のせいか
心拍数は高かったので
いつもよりゆっくりと