ラン

■ラン　８ｋｍ　ｊｏｇ

有給休暇が余っていて9月末までに
数日取らないといけないので
計画的に今日取る予定で
夕方、4回目のワクチン接種の
予約もしていたが

急激な仕事量が増えたので
急遽、朝から仕事に行き

ワクチン接種までの時間で少し走る

盆を中心に2週間程度は新たな仕事が来なくて
溜まっていた仕事もできて
喜んでいたが、その2週間の仕事が今週、3週間分にきた感じだ
乗り越えられるように頑張ろう

8月も今日で終わり、明日から9月
気分を一新に頑張らないと

休養

今週から急激に仕事が増えて
結構遅くまで仕事を

残業のため休養

休養

昨日までの疲労もあるのと
今週から、世間では夏休みも終わりの様で
出勤する社員も増えて
急激に仕事の依頼が増大

バイク＆スイム

■バイク　７０ｋｍ
５ｋｍＵＰ＋６０ｋｍ走＋５ｋｍダウン

■スイム　1.5㎞

昨日のランのダメージが結構残っていたので
強度を落として、少し長めに

午後は畑仕事と夕方、スイムを

ラン

■ラン　２０ｋｍ
ＵＰ　4.2㎞Ｘ3セット　ダウン

先週と同じメニュー
先週より涼しかったこともあるが
タイムよく、だんだんと力が戻ってきていることを
実感、トレーニングを開始してある程度の
期間は目に見えて上がっていくので
やりがいもあるなあ

あと、今月号のランナーズに
富士登山競争が掲載、
1986年に初優勝した芹沢さんの記事を読んで
自分自身も1985年から3年連続で出場、
86年に私も運良く入賞し、表彰式で芹沢さんと
会話したことを思い出し懐かしく思う
その芹沢さんは今回で富士登山から卒業引退とのこと
かつて2時間40分程度で山頂まで行けていた人が
今は5合目まで2時間30分以上かかり5合目の関門を
クリアできない現実

数年前から60歳までに富士登山競争で完走できたらと
思っていた中で、年齢はそんなに変わらない芹沢さんの記事に
結構、ショックを受けた
生半可な気持ちで参加しては完走は難しいと
再認識したので、頑張らないと

休養

明日からの週末に向けて休養

ラン

■ラン　7㎞ＪＯＧ
昨日に続き、2夜連続で走る
今週は少し、仕事が落ち着いたから走れたが

今後も続くように、効率的に
仕事をしないとなあ

ラン

■ラン　７ｋｍ　ｊｏｇ
平日の夜に走るのは思い出せないくらい前の事
これからはもっと頻度を増やさないと

寝る前にお伊勢マラソンを申し込む
名古屋よりいいタイムを目指そう

エアロバイク

■エアロバイク　30分
残業も少なめにしてエアロバイク30分

休養

8月も後半になり、
長らく、少し早めに出勤したくて
急行電車で通っていたが、
今週から以前の普通電車に
ゆっくり座って、本でも読んで移動と

残業はあったが、少なめに