休養

今日は年度末で、早朝から深夜までの
仕事につき、休養

バイク＆スイム

■バイク　110km
５ｋｍUP＋100km＋５ｋｍダウン

■スイム　1.8km
ドリル＋100mX7本+ダウン

今日は昨日の畑仕事で、全身筋肉痛だったが
ゆっくり練習はやって、それ以外の時間は
また、畑仕事

当分、続きそうだ
明日は年度末で早朝から深夜まで仕事なので
体調維持に気を付けなければ

ラン

■ラン　２６km
今日は代休で休み
朝からランをする
思っていた以上に走れた

その後は、今年から新たに借りた
畑を耕すが、駐車場になっていた場所で
硬くて、６時間かかっても耕すが
６割程度、明日も休みなので
なんとか完成させよう

エアロバイク

■エアロバイク　６０分
今日は、明日から週末の
代休で休みなので
無理せずゆっくり目に
エアロバイク

明日がランを予定
痛みが再発しなければいいが

スイム

■スイム　1.9km
ドリル+400mX2本＋ダウン

今日も仕事だったが、夜
なんとか泳げたが
最近、通常の練習に戻ったが
タイムはなかなか戻らない

試合までに例年くらいには
戻ってほしいなあ

休養

今日は早朝からの仕事だったが
夕方はいつもと変わらない
時間に帰ってこれたので
トレーニングをしようと思ったが
疲労があったので
休養も練習のうちとして
休養にしておいた

エアロバイク

■エアロバイク　６０分
明日は仕事で、練習できそうにないので
今日は休みたかったが、エアロバイク

その分、いつもよりゆっくりと

ラン＆エアロバイク

■ラン　２６km
■エアロバイク　４０分

今日は午前だけ休みが取れたので
久しぶりにラン

宮古島まで時間がないので
ケガをしないように
いつもより、ゆっくりと走る

久しぶりだったので、スタミナが
なくなったような感じだった

スイム

■スイム　1.7km
ドリル＋300mX2本＋ダウン

今日は残業だったが
少し無理をしてスイムを

まだ実感はないが
あと一カ月で試合だ

休養

今日は残業で遅くなったので
休養

年度末なので、練習できるときは
曜日に関係なくやらなければ