ラン

■ラン　２１ｋｍ　ｊｏｇ

今日は3月31日の年度末
毎年のことながら3月31日は
夕方から深夜までの勤務

朝のうちに、ランを

エアロバイク

■エアロバイク　30分

昨日の勤務で、1か月にできる残業の上限に
達したので、今日から残業できず
でも、仕事はたくさんありで
1日中忙しい1日で
定時で帰るも、帰りの電車では座ることはできたが
目を開けていられない程の疲労だった

この忙しさも、4月中旬にはひと段落するだろう

夜、疲労取りの軽めのエアロバイクを

休養

今日は、仕事でのトラブルもあり
何とか終電で帰ることができた

本来は自分の役割ではない仕事だが
職場でコロナウィルスの感染者がでて
その人の代役での仕事だった
自分もいつ感染するか分からないので
感染した人を恨むこともできず
これから2週間程度は、代役が回ってきそうだ

休養

残業だったことと
ワクチン接種の副反応で熱は下がったが
まだだるいので休養

エアロバイク

■エアロバイク　60分
今日は暖かく、バイク日和だったが
昨日の3回目のワクチンの影響もあり
大事を取って、軽めのエアロバイクを午前に

午後は副反応の影響で熱が出てきたので
のんびりと過ごす

明日には、熱も収まっているとよいのだが

ラン

■ラン　２４ｋｍ
3.5㎞ＵＰ＋１７ｋｍ走＋3.5㎞ダウン

先週に比べればランのタイムは
１ｋｍ平均で25秒速く走れたが
平均の心拍数が177とかなり高い

心拍計を付けての練習は、まだ1か月と
短く過去のデータが少ないので何とも言えないところもあるが
名古屋の1週間前の練習は５ｋｍと短かったが
１ｋｍ平均で25秒さらに早くて
平均心拍は140台後半

ハーフマラソンでもかなりのダメージが
残っているようだ

午後は歯医者と新型コロナウィルスの3回目のワクチンに

上げて走れたが、１ｋｍ平均

休養

今日は短めの残業で少しでも
何か運動をと思っていたが
度重なるトラブルで、
いつもに増して、残業が長引き休養

年度末は何かと忙しい

休養

残業のため休養

エアロバイク

■エアロバイク　30分
今日は残業を少なめにして
軽めのエアロバイクを

休養

週末明けと言うことと
残業のため休養