ラン＆スイム

■ラン　２１ｋｍ
UP　7.5㎞走　ダウン

■スイム　1.5㎞
UP＋300mX4本＋ダウン

ランは早朝にポイント練習を
試合まで1週間、去年は頑張り過ぎて
軽い肉離れをしてしまったので
自嘲して走ろうと思ったが
予定よりペースが速かったので
10㎞を7.5㎞に

試合では後半、歩いてもいい覚悟で
１０ｋｍまでは、4分ペースの
ペースランナーについていこう

昼間は、母親の病院に

夕方、久しぶりにスイムを
この1か月は、ほとんど泳げていないので
来週の試合が終わったら
スイム、バイクも頑張ろう

休養

明日のポイント練習に向けて
休養

エアロバイク

■エアロバイク　30分
今日はスイムの予定だったが
夕食が遅くなり
スイムに間に合わなくなり
エアロバイクを

ラン

■ラン　１４ｋｍ　jog

午前中、鳥取を出発し
何回も休憩しながら帰ってくる

少し休んでから、ゆっくりとjogを

休養

今朝は5時に家を出発して
鳥取は大山に

神戸までは渋滞する可能性があるため
休まずに、その後は11時過ぎにつくために
時間調整して何度も休憩しながらの移動

お昼頃から、父親のお兄様の葬儀に
夕方、初七日も終わり、ビジネスホテルに泊まるつもりだったが
好意で、泊めていただくことに

本当に、ありがたいことだ

エアロバイク

■エアロバイク　30分
明日は、早朝に家を出発して
鳥取県に移動し、葬儀に出席するので
明日は休養のつもりなので、今日は軽めのトレーニングを
行う

ラン

■ラン　２１ｋｍ　jog

朝、走り、その後は義理の父親の77歳の、お祝いに
家族で津へ、その後、長男の免許更新のため
免許センターに

夜、鳥取の父親の実家より連絡があり
父親のお兄さんが亡くなったとの連絡

2005年より皆生トライアスロン参加の際は
必ず、家にお邪魔していただけに
本当に悲しいなあ

この1か月は数年分のいろんなことが起きている気がするなあ

エアロバイク

■エアロバイク　45分

長男を迎えに行くことと
冬物の荷物を届けに行くことで
早朝から名古屋に

G20外相サミットの影響で
かなり渋滞し、かなり時間もかかった

午後は、畑仕事とエアロバイクを

ラン

■ラン　２６ｋｍ
３ｋｍUP＋20km走＋３ｋｍダウン

今日は金曜で、午前から母親の手術のため
休みを取る

病院に行く前にポイント練習をやる
記録は、1か月前よりはいいタイムで走れ
今度の伊勢は土山よりましだろう

その後、慌てて病院に
全身麻酔で結構切ったとのことで
傷が痛そうだった

早く良くなれば良いが

休養

明日は、母親の手術のため
休むので、隙間時間で練習する予定なので
今日は休養