エアロバイク

■エアロバイク　30分
短めの残業で少しの
エアロバイクを

今日で6月も終わり
明日から7月、1年の半分が過ぎたことになる
早いなあ

休養

短めの残業だったので
エアロバイクならできたが
テレビを見ていて、ついつい
時間が過ぎてできず

意思が弱いなあと
もっと時間を大切にしないとなあ

ラン＆スイム

■ラン　２０ｋｍ　ｊｏｇ

■スイム　1.3㎞
ＵＰ＋200ｍＸ4本＋ダウン

有給休暇で、今日は休み
午前に車検で車を持って行き
夕方、取りに行く
昼間は、先週壊れたエアコンを
買いなおしたので、工事
空いた時間で、バイクの決戦用のホイルに
タイヤの取り換えを

調整に入って、少し短めの練習

休養

残業のため休養

ラン

■ラン　１１ｋｍ　ｊｏｇ
金曜日に起きたトラブル解決のために
今日は休日出勤

今日は車で通勤できるので
その分の時間で、朝ＪＯＧを

夕方、泳げたらと思っていたが
遅くなり、今日はランだけ

ラン

■ラン　２２ｋｍ
３ｋｍＵＰ＋6.3㎞走Ｘ2セット＋2.1㎞走＋ダウン

昨夜は遅くまで仕事で
寝不足だったので、かなりだるく重い

幸いなことに、調整期間に入っているので
少しペースを落として、短めに

休養

夕方から、仕事でトラブル
かなり遅くなり休養

エアロバイク

■エアロバイク　30分
短めの残業で、何とか30分のエアロバイクを

ラン＆スイム

■ラン　２２ｋｍ　ｊｏｇ

■スイム　２ｋｍ

今日は有給休暇を取って
用事をいろいろとこなす

お中元を買いにいったり
畑仕事をしたり

トレーニングは朝雨が降っていたが、
何とかｊｏｇを

夕方、スイムを
来月2019年以来3年ぶりにレースに出場
それ以来ウェットスーツを着ていなかったので
体重も増えて、ちゃんと着れるか
試す意味で、ウェットスーツを着てスイムを
何とか、着れたので一安心

エアロバイク

■エアロバイク　30分
短めの残業で切り上げて
エアロバイクを