休養

富士登山で目標としていた大会が
ひと段落したので、今週は休養することに

休養

午前は溜まった畑仕事を
暑くて大変だった

午後からは昼寝をしたりと
ゆっくりと過ごす

休養

レースから一夜明けて
他の出場者の情報を検索
プログラムから知り合いも何名かでていたので
結果を検索、5合目の通過は昨日の
自分より速く通過して
制限時間ギリギリで完走していた
来年、挑戦するのであれば
もっと本気でやらないと完走は難しい

1週間程度休養してから
始動しよう

富士登山競走5合目コース

5合目コースはAM9時のスタート
山頂コースはAM7時
会場には7時少し前に到着して
山頂コースのスタートを見学

最前列は雑誌で見る人々が並ぶ
来年は同じ出れるようにと見送る

9時までの2時間で気温もあがり
かなり暑いかなでのスタート
年齢順のスタートのようで1600人中
程最後尾からのスタートとなり
号砲からスタートラインまで1分以上待たされてのスタート

自分が20歳から22歳まで3回、山頂コースに出ているが
その時は5合目から6合目の間まで走った記憶だけがあり
今回は5合目コースなので最後まで走れるかと
思っていたが、11㎞の馬返しからは
歩きに、とても走れる筋力、体力が残っておらず
この36年の間の衰えは大きいと実感
※コースを全く覚えて無かった

今の状態では山頂コースの完走は厳しい
宮古島も含めて、コツコツと練習しないとなあ

山頂コースの前に5合目コースがあってよかった

休養

今日は朝から、富士登山競争に
出発するため、明日は畑を見れないので
畑仕事をする

その後、出発。夕方までに到着できればいいので
余裕があり、のんびりと
山中湖に宿泊したが、夜はかなり涼しく感じた

夜はのんびりと過ごす

ラン

■ラン　8㎞　ＪＯＧ
調整ランを
どの試合前でも、普段なら
気にしなくてもよい違和感が
深刻に感じてしまう

何事もなければよいが

明日から有給休暇も取り
4連休のため、仕事にめどをつけるために
残業を

ラン

■ラン９ｋｍＪＯＧ
試合まで3日、調整のラン

休養

月曜日につき休養

ラン＆スイム

■ラン　１４ｋｍ　ＪＯＧ

■スイム　1.5㎞
ＵＰ＋100ｍＸ3本Ｘ3セット＋ダウン

昨日のポイント練習の疲れもあり
ゆっくり走る
試合まで5日
昼間は疲れを取るためにのんびり過ごす

ラン

■ラン　１５ｋｍ
ＵＰ＋４ｋｍＸ2本＋ダウン

試合まで最後のポイント練習
先週より速く走れて心拍も少なかったので
何とか完走はできそうな気がしてきた

疲労取りの意味もあり
一日家でゆっくりと過ごす

登山練習で思ったことは
淡々と地面を見て、上を見ないで
オーバーペースには気を付けて
マイペースで走ること