ラン＆スイム

■ラン　１９ｋｍ　jog

■スイム　1.5㎞
UP＋300mX3本＋100m＋ダウン

4連休の4日目、アッと言う間の4日間
今日も暑かったのと疲れもあり
jogのペースはかなり遅い

走り出すと、ついつい頑張ってしまうので
気にせずにゆっくり走る日はゆっくりと走らないと
楽しんで走ろう

走り終わってから事前に冷やしておいたスイカを食べる
毎年、この時期、家庭菜園で作ったスイカを
練習後に食べる
自分で作ったスイカは格別においしく思う

バイク＆スイム

■バイク　８０ｋｍ
５ｋｍUP７０ｋｍ走＋５ｋｍダウン

■スイム　1.4㎞

バイクでは９０ｋｍ行こうと思ってスタートしたが
暑くて１０ｋｍ少なくする

その後、涼みに行く感覚で軽めのスイムを

夕方、秋物野菜の準備で畑仕事を
歳のせいもあるが、暑さがこたえる

36℃とか37℃でこの疲れ
皆生では、同じ気温で
フルのトライアスロンをこなさないといけない
宮古島にしても春先の28℃はきつい
加齢との闘いで、何とか維持しなくては

ラン

■ラン　２１ｋｍjog

早朝にjogをしたが、ものすごく体が重い
昨日の疲れもあるが、それ以前の疲れも残っている感じで

その後は実家に帰り用事をこなす

夕方は畑の秋物の準備を

ラン＆スイム

■ラン　UP＋1000mX2本＋１０ｋｍjog

■スイム　UP＋200mX4本＋ダウン

午前に走りたかったが雨のため
午後晴れてきて暑い時間にランを
1000mを3本するつもりだったが
先週の日曜日から中4日で疲れが取れていなくてと
暑かったのとで2本に

その後はスイムを

休養

昨日に引き続き、今日も休養
またも夕方に故障が

わが社では6月～9月の4か月で
特別な有給休暇が2日あり
土日を挟んで4連休になるように取得しなければ
ならない休み
例年だと盆にその休みを取るが
今年もそのつもりだったが、
忙しくて、取れず、先週も取れず
今週こそは取らないと、9月になれば、
また忙しくなるので
どうしても取るために、
明日でも、故障対応はよかったが、
今日終わらせて、明日から4連休に

休養

今日は、急な残業で休養

お客様の所で故障が起き
フレックス勤務で皆さま
帰った後だったので
自分が行くことに

行ったことが無いお客様の所だと
よくわからないので
どうしようかと思ったが、他の業者の
保守範囲だったのでよかった

ラン

■ラン　40分jog

今日は携帯電話の調子が悪くなり
2時間の休みをとりdocomoショップに

SIMカードの刺さっているホルダーごと外れ
昨夜、1時間治そうとやったが治らず
docomoショップの受付の女性に説明して
見てもらったら、1分で治してくれて
来店予約していなかったので
2時間でも待つ覚悟で行ったのに
1分で終わり、2時間もらったような得したような
溜まっていたHDDの見たりできた

それにしても自分は不器用だと再認識した

休養

昨日までの疲れもあり休養

バイク＆スイム

■バイク　９０ｋｍ
５ｋｍUP＋８０ｋｍ＋５ｋｍダウン

■スイム　1.5㎞
UP＋100mX10本＋ダウン

先週より少し涼しくなって
3℃ほど低い状態
それだけでもかなり練習も楽になった

暑すぎるのも大変だが、寒いのも苦手なので
これから3か月程度は練習もしやすくなるなあ

陸上の大会で「セイコーゴールデングランプリ」があり
山縣選手が予選落ち、オリンピックまでに
復活を願う
女子1500mでは日本新
西脇工業卒の田中希実選手すごいなあ
自分の信念を貫いた進路もすごい
次は5000mで日本記録を塗り替えてほしい

ラン＆スイム

■ラン　１９ｋｍ
UP＋1000mX5本＋ダウン
リカバリー1400m

■スイム　1.5㎞
UP＋400mX2本＋100mX2本＋ダウン

8月1日と同じ1000mX5本
違うのはリカバリーの1400mを前回はかなりゆっくりで
計ってもいなかったが
今回は8分以内で走ろうと思ってスタート

1000mは前回より平均で5秒遅くなったが
リカバリーを早くしたので
こんなものかも知れない
近いうちにまたやろう