ラン

■ラン　１１ｋｍ　ＪＯＧ
早朝のＪＯＧをこなす

休養

週末の疲れと、
残業のため休養

バイク＆スイム

■バイク　７０ｋｍ
５ｋｍＵＰ＋６０ｋｍ走＋５ｋｍダウン

■スイム　1.5㎞
ＵＰ＋100ｍＸ2本Ｘ2セット＋ダウン

嫁の車の車検で、ディラーに迎えに行かなくては
ならなかったので、バイクは少し短めに

夕方、スイムを

昼間は、畑仕事を

ラン

■ラン　２７ｋｍ
ＵＰ＋６ｋｍ＋６ｋｍ＋８ｋｍ＋ダウン

昨日まで帰りが遅くなり
事務仕事だがかなり疲れも溜まり

ランの最初もダルオモで調子出ず

睡眠時間自体は少し短いだけだが
寝るまでの時間ギリギリまで仕事をしているのと
家のゆっくりしているのと
疲れが全く違う
のんびりするのはいい事なんだなあと
改めて思う

休養

残業で遅くまで

そのうち終わるので
それまでは辛抱

ラン

■ラン　１１ｋｍ　ＪＯＧ
早朝にランを、いろんな悪い条件が重なり
遅くまで残業に

少しずつでもこなして行けば
そのうち終わる

それまでの辛抱だ

ラン＆スイム

■ラン　１６ｋｍ　ＪＯＧ
■スイム　1.5㎞
ＵＰ＋100ｍＸ3本Ｘ3セット＋ダウン

今日は誕生日で58歳に
50歳台も気が付けばあと2年
早いなあ

ラン

■ラン　１１ｋｍ　ＪＯＧ
早朝のラン、少しずつだが戻ってきていることを
実感

休養

昨日の疲れと残業とで
休養

ラン

■ラン　２１ｋｍ　ＪＯＧ

今日は家族で岐阜の中津川に栗きんとんを食べに
出かけたので、早朝にＪＯＧを

昨日のポイント練習の疲労で
全く走れず
2日連続でも走れるようになれば
力がついたことが証明されるが
復帰して1週間なので
焦らずにタンタンと