休養

今日は会社の先輩の送別会だった
来週65歳になるので64歳中に
退職されるらしい

自分も退職する日が来るが
どのような形で退職するのかなあ

1月も今日で終わり
今年も1か月過ぎ早かったなあ

スイム

■スイム　1.5㎞
UP＋300mX4本＋ダウン

タイムは良くも悪くも
8割の力でタンタンと泳ぐことに
意識を向けて

1回の練習量よりも
回数をこなそう

エアロバイク

■エアロバイク　30分
疲労取りのエアロバイクを30分
この季節、寒いので
トレーニングの最初は寒くて
強い意志がないと、暖かい部屋にいて
テレビを見てしまう

2月下旬になれば春めいてくるので
もう1か月もない

休養

昨日走ったので
今日は休養

ラン

■ラン　１８ｋｍ　jog
今日は親せきの方が亡くなられ
夕方から通夜に、
仕事は午前で切り上げ
通夜に行くまでにランを

行く道中はすごい暴風雨だった
通夜は本来なら母親が行くところを
自分が行ったので
少し場違いだった感じ

エアロバイク＆スイム

■エアロバイク　90分

■スイム　1.7㎞

午前は雨で、午後から曇りになることは分かっていたが
大阪国際女子マラソンを見たくて
午前雨だったので、室内でエアロバイクを

夕方、昨日に続きスイムを

大阪は見ごたえのあるレースだった

ラン＆スイム

■ラン　２６ｋｍ
UP＋12.5㎞走＋ダウン

■スイム　1.3㎞

ランではポイント練習で気合を入れていたが
公園まで走っていく途中、なんでもない段差で転倒
膝を強く打ち、痛みでjogに変更したが
途中、痛みが和らいだので2.5㎞のコースを5周だけペースを上げて走る

昼間は母親の病院に

夕方、軽めのスイムを

休養

今日は休養
組合の集会もあり、少しだが帰りが遅くなるのと
明日はポイント練習なので

エアロバイク

■エアロバイク　30分
天気も悪くエアロバイクを

ラン

■ラン　40分　jog
軽めのjogで疲労取り