エアロバイク

■エアロバイク　60分
朝から雨で、ランもバイクでできず
エアロバイクを

その後は、最後の大掃除を

あと昨夜、箱根駅伝100年にちなんだテレビを見て
野球などの球技の成功率は3割と低く
失敗は当たり前だが、駅伝は実力通り走って
当たり前で自分の失敗が原因で負ければ、その後の心の傷は
相当のもの、厳しい世界だと改めて思う

ほんの短い試合時間のために
膨大なトレーニングや準備が必要になる
スポーツだとも思った
覚悟を持って取り組んで行こう

今年も今日で終わり
明日から新たな気持ちで
頑張ろう

ラン

■ラン　１８ｋｍ　ＪＯＧ
今日は実家で餅つきや、買い物などで
いろいろ用事もあり、いつもより早めに
ランニング開始、昨日のバイクの疲れ
夜明け前の暗さなどで
全く調子が出ず、ポイント練習のつもりだったが
ＪＯＧになってします

あと、知人数名と出会い
この1か月にあったレースの話を聞いて
もっと頑張らないとと改めて思う

来年は今年以上の成績が残せればいいのだが

バイク

■バイク　５０ｋｍ
５ｋｍＵＰ＋４０ｋｍ走＋５ｋｍダウン

年末休暇の1日目は午前中バイクで短めに
その分、いつもよりスピードを上げて行う

その後は、大掃除で夕方まで頑張る

休養

今日が御用納め
今年の仕事も今日が最後
いっぱいやり残した仕事もあるので
年末と言う気はしないが
続きは1月4日に

明日から6連休につき
一度の練習で頑張り過ぎないように
調整しながらやって行こう

ラン

■ラン　８ｋｍ　ＪＯＧ
いつもより少し寝坊して
少なめの８ｋｍＪＯＧ

寝坊の原因は昨夜の忘年会
35年程前にお世話になった人達と
4名での忘年会、30年程音信不通だったが
ランニングが縁で再会し
忘年会を一緒にするように

全員で来年の富士山マラソンに出ることになり
自分は29㎞の部にエントリーするつもりだが
とにかく出るからには頑張ろう

ラン

■ラン　１１ｋｍ　ＪＯＧ
早朝のラン　
今年も今週で終わりで
宮古島以降から平日の朝トレーニングで
安定してトレーニングが積めている

すぐには結果にでないので
このまま来年も継続できれば
何とは加齢に抗うことができそう

休養

月曜日につき今日は休養

バイク

■バイク　８０ｋｍ
５ｋｍＵＰ＋７０ｋｍ走＋５ｋｍダウン

朝から用事をしていてスタートが
大幅に遅れて９０ｋｍの予定が８０ｋｍに

バイクコースの途中でサッカーとかラグビーの
競技場があり、プロのラグビーの試合が本日行われたようで
付近は大渋滞、最近のワールドカップもあり
ラグビー人気は昔に比べればかなりのものだなあ

クリスマスで長男が帰ってきたのと
ラグビーの渋滞とで、スイムは中止に

あと、高校駅伝もありテレビで観戦
男子も女子も三重県は、ダメな結果に
来年頑張ってもらおう

ラン

■ラン　27㎞
UP＋２０ｋｍ走＋ダウン

先週より少し早いペースで走れたが
先週の心拍数は140台だったのに対して
今週は150台後半と、そんなに頑張っている
意識をしていなかったが
先日のハーフマラソンと変わらない数値で
びっくりする

感覚と機械でかなり乖離が
機械を信じて、次は少しゆっくりと無理しないで
走らないと

その後は実家で、用事をこなす

休養

金曜日につき休養

通勤の電車も冬休みに近くなって
空いてきて通勤しやすくなってきた

冬休みは短いので
今の時期をリラックスして
通勤できれば