ラン

■ラン　２１ｋｍ　jog

2019年も今日が最後
明日から2020年
東京オリンピックが決まってから
6年も経つのかと思うと
月日が経つのは速いなあ

自分自身も2020年は良い1年でありますように

エアロバイク

■エアロバイク　30分
今日は月曜日なので
休養する曜日だが、休みなので
軽めのエアロバイクを
後は、室内の掃除を

バイク＆スイム

■バイク　７０ｋｍ
５ｋｍUP＋６０ｋｍ走＋５ｋｍダウン

■スイム　1.5㎞
２５０ｍX6本

今日から大掃除を本格的行う
昼間は掃除に頑張る

スイムも今年最後の練習
来年からプールの料金も値上がり

今までは回数券だったが
来年からは定期券に変えた方がよさそうだ

ラン

■ラン　３０ｋｍ
３ｋｍUP＋２４ｋｍ走＋３ｋｍダウン

先週のポイント練習と同じメニュー
先週より11分よかった
少し頑張りすぎたようでかなり疲れた
8割の力でやらないと続かない
次回はもう少しゆっくりやろう

あと、母親が今日退院したので
1日慌ただしく過ぎた

1日でも早く通常の生活に戻ると良いが

休養

今年の仕事も今日で終わり
人は減って、仕事量が変わらないので
一人当たりの仕事が増え
忙しい1年だった、来年も頑張らないと

エアロバイク

■エアロバイク　30分
疲れをとりエアロバイクを

スイム

■スイム　1.6㎞
250mX6本＋ダウン

年末で、５０ｍプールが専用使用で使えず
２５ｍプールで
宮古島トライアスロンから合格通知が届く
シードされていて合格するとわかっていても
改めて届くと、年が明けるとすぐなんだなあと思う

とにかく頑張ろう

ラン

■ラン　40分　jog
ゆっくりと疲労取りのjogを

休養

昨日までの疲れもあり
今日は休養

スイム

午前、知人に誘われて
スイムの練習会に参加
初めてサオリーナに

ゆっくり長く３ｋｍ泳ぐ
プールで３ｋｍ泳ぐのは初めてだったので
心配もあったが何とかこなせてよかった

ほかの人はランチに行ったが
自分は高校駅伝を観戦するため
帰ってリアルタイムで観戦

天候が良かったこともあるが
高校駅伝のレベルの上がり方には
驚くばかりだ
5年前に母校が2時間3分52秒で3位だったが
今日の四日市工業が2時間3分50秒の三重県新記録で
15位

当分、破られることはないと思っていた記録を破っても
15位
当たり前だが、記録は破られるためにある

少子化で高校生の競技人口は40年前の半分になっても
このタイム、
いろいろな要素はあるが、最大の要因は練習内容だろう

自分も効率的な練習を心掛けよう