休養

今日で7月も終わり
今日でおそらく梅雨も明けたと思うので
明日からは夏本番、暑さに負けないように

夏は距離にとらわれずに
体の声を聴いて、疲れたら休む
柔軟な対応をしなければ

7月中旬までは、足の故障で満足に
走れず、中旬以降は少しづつ
距離を伸ばせたのは良かった
来年の宮古島までは故障の無いように

スイム

■スイム　1.5㎞
UP＋２００ｍX5本＋ダウン

先週の土日はプールも休みで
久しぶりに泳ぐ感じ

調子も悪そうだったので
前回よりインターバル間隔は長めに

エアロバイク

■エアロバイク　30分

スイムの予定だったが、夕食が遅くなったので
エアロバイクに切り替える

ラン

■ラン　１８ｋｍ　jog

今日は夜に仕事があるので
フレックスで通常より出勤時間が遅くなるので
朝のうちに　jogを

休養

昨日までの疲れもあり休養

ラン

■ラン　２１ｋｍ　jog
4連休の最終日
朝、雨が降っていなかったので
ゆっくりjogを

木曜にポイント練習をしたばかりなので
今日はゆっくりと
今は、ベース作りの時期なので

もうすぐ梅雨も明けるので
疲労をためないように

エアロバイク

■エアロバイク　60分

今日は一日雨と言うことと
母親の病院のために実家にと

朝のうちにエアロバイクを

プールは休みだった

エアロバイク＆スイム

■エアロバイク　60分

■スイム　１．５ｋｍ

今日は、結果的にバイクに乗れたが
今にも雨が降りそうだったので
エアロバイクを

夕方、スイムを
水球の大会が夕方まであり
終わるタイミングで行ったので
水球をしている知人と
駐車場からプールまでの100mの間で
2名出会う
1名は選手の父親でマラソンで知り合い
後の1名はトライアスロンもしている人
コロナウィルスの感染者は増えているが
日常は戻りつつあるのかなあ

ラン＆スイム

■ラン　UP＋１２．５ｋｍ走＋ダウン

■スイム　1.5㎞
UP＋２００ｍX5本＋ダウン

4連休の一日目
2日前に長い距離のjogをしていたのと
前回のポイント練習から、そんなに日が経っていなかったので
前回のポイント練習の8割の距離とペースで

これで3週連続で、ポイント練習をこなせたので
やっと、戻ってきたのかなと思える

これからは、少しずつスピード上げて行こう

休養

明日からの4連休に備えて
今日は休養

コロナが無ければ、東京オリンピックの開幕だったのに