ラン

■ラン　２１ｋｍ　ＪＯＧ
今年も今日が最後で走り納め
昨年は年末年始に頑張り過ぎケガをしたので
今年の年末年始は、時間があるからと言って
頑張り過ぎるとケガをするので
ペースを落としてケガの無いように

朝、コロナウィルスの抗体検査を実施して
無事陰性だったので
昼間は実家で餅つきなどの用事をこなす

来年も良い年でありますように

バイク

■バイク　７０ｋｍ

約1か月半ぶりのバイクを
ハーフマラソンがあったり
その後の休養期間、悪天候などあり
いつの間にかこんなに長い間
バイクに乗らない期間ができてしまった

いつもより短い練習だったが
バイクの力が落ちたのを実感
自分自身のレベルだと
ランもバイクも質の高い練習よりも
ある程度の練習量をこなさないと

ラン

■ラン　１１ｋｍ　ＪＯＧ
今日は本来であれば、今年の仕事納めだったが
在宅勤務のため、いつの間にか
今年の仕事が終わった感じで
仕事納めの実感無く終わった

これも仕方ないのかなあ

朝のうちにＪＯＧだけこなす

ラン

■ラン　１１ｋｍ　ＪＯＧ
今日もリモートワークにつき
通勤時間が無くなったので
朝のうちに少しだけ走る

朝のうちに走ると
気持ち的にも余裕ができて
夜もゆっくりできていいなと
再認識

来年からも、この習慣を続けられればいいが

休養

昨日、子供がコロナに感染していることが
判明し、今週は会社に出勤できず
自宅でリモートワークを

会社に行かないとできない仕事もあるので
今週は楽できるが、年明けから頑張らないとなあ

あと、メールで宮古島トライアスロンの
合格通知が届く

今回かたインターネットでの申し込みしかなくなって
初めてインターネットで申し込んだため、
封筒での合格通知を待っていたら
メールだったので、気付くのが遅くなってしまった

3年ぶりの開催となるので
頑張らないとなあ

ラン

■ラン　２１ｋｍ　ＪＯＧ

今日は、天気があまり良くなかったのと
全国高校駅伝もあったので
テレビ観戦もしたかったので
朝のうちにＪＯＧのみで終了

母校も出場していたが
戦前の予想通り、結果はイマイチの結果に

素質のある年代だったが、練習環境次第で、
良くも悪くもなるのが良く分かって
練習内容は大切だと痛感した今年の結果だった

ラン

■ラン　26㎞
UP＋20㎞走＋ダウン


試合から3週間が経過して疲れも取れてきていることを
実感していて、先週と同じメニューで
１ｋｍで10秒程度速く走る

これから、年末年始に向けて
休みの日も多く、練習できる日も
多くなるので、一気に練習量が増えると
怪我の元なので、少し抑えめに

プールが休みなので
しばらく泳げず

休養

明日の休日に備えて
今日は休養

休養

今日は久しぶりの残業で
休養

ラン

■ラン　２１ｋｍ　ＪＯＧ

早朝ランを、試合から今週末で3週間
やっと心拍数も試合前の数値に戻った感じだ

その後は年末の掃除や
多数の用事をこなして
アッと言う間に1日が終わった感じだ
明日から仕事もタンタンとこなさないとなあ