スイム

今日も体調は悪かった
夏風邪のようだ
まだ3日あるので
なるべく休養して

■スイム　１ｋｍ
（ドリル＋２００ｍ）
ゆっくりと

休養

今日もすごく疲れているのと
残業だったので休養

先週はいろいろなことがあったので
疲労がたまったみたいだ

何とか普通の調子で
長良川を迎えたいなあ

ラン

今日はなんだか
疲れがひどいので
８ｋｍくらいジョギングを
しようかと思ったが
5km　ジョギングに

休養

今日は、昨日までの疲労と
長良川の調整で
休養

ラン

今日は、朝から１６ｋｍ　ジョギング
今日で5日連続で練習したため
疲労もありかなりゆっくりでしか
走れなかった

スイム＆エアロバイク

昨日から実家に泊まっていて
用事を済ませてから、
帰ってきて、スイムとエアロバイク
■スイム　1.7km
（ドリル＋200mX3本＋ダウン）
■エアロバイク　50分

ラン

今日も、休みを取って
実家にていろいろな用事をこなす
朝　１０ｋｍ　ジョギング

スイム＆エアロバイク

今日は午後から、子供のクラブの応援に
行くため、空いた午前中に練習をした
■スイム　1.6km
ドリル＋１００ｍX5本＋ダウン
■エアロバイク　50分

ラン

ラン　１０ｋｍジョッギング
今日は、前々から子供の
陸上の試合の応援を約束していたので
昼前の家の帰り、応援に出かけるまでの
時間でランニング

子供も自己新で走れたので
良かった

休養

本日は、おばあさんの告別式のため
休養