エアロバイク

■エアロバイク　30分

昨日、エアロバイクだったので

今日は少し走ろうかと思ったが

雨のためエアロバイク

エアロバイク

■エアロバイク　30分

疲労取りのエアロバイクを30分

 

ラン

■ラン　２１ｋｍ　ｊｏｇ

今日は有給休暇が溜まっていて

今月中の後、1日取らないといけないので

今日がその日に

火曜日にｊｏｇをすることが多いが

いつもより10分程度、速く走れた

日曜日、のんびり過ごしたことと

雨でエアロバイクのみにしたことで

いつもより疲労の無い状態でのランだったので

速く走れたのだろう

平日の休みなので、平日しかできない用事や

畑仕事などで忙しい一日に

休養

今日は嫁が熱を出して寝ていたのもあるのと
月曜と言うこともあり休養

エアロバイク

■エアロバイク　60分
今日は一日中雨で、のんびりと過ごす
こんなにのんびりとした一日を過ごすのは久しぶり

本を読んだり映画を見たり
たまには何もしない日を作るのもいいかもしれない

ラン

■ラン　２１ｋｍ
ＵＰ＋7.2㎞ビルドアップ＋1500ｍＸ3本＋ダウン

先週の3連休と木曜日のロングｊｏｇで
疲れが抜けていない状態だったので
体が重たかったので少し落として実施

あと、インターネットで検索していたら
来年の宮古島は一昨年にも出ていたプランで
スイム３ｋｍバイク１２３ｋｍラン３０ｋｍと
短縮されたフォーマットで行われるようだ

休養

明日のポイント練習に備えて休養

ラン

■ラン　２１ｋｍ　ｊｏｇ
秋分の日で朝にjogを
3連休の後、中2日でかなり疲れていて
体が重たかった

この調子だと明後日の土曜日は
少し抑えめに走らないと

午前から夜まで、ほとんど1日協会の仕事で
事務作業を
かなり疲れたなあ

休養

本日は理事会のため休養

ラン

■ラン　40分ｊｏｇ
昨日までの3連休の疲れもあったが
明日は理事会で休養のため
ゆっくりだがランを