ラン

■ラン　２１ｋｍ　jog

台風で今日は一日雨で
外には出れないと思って
朝起きれば、まだ雨が降っていなかったので
朝のうちにゆっくり、疲労取りの
jogをする

プールも今日は休みなので
後は、ゆっくりできれば

あと、9月も今日が最後
この1か月を振り返ると
皆生の後、1か月治療のため
休養し、2019年の2月~3月に戻ればと言うつもりで
練習を再開して、予想以上の早さで
回復して9月も8月に思っていた以上のできだった

10月も無理せずに9月と同じ程度の
練習ができれば

エアロバイク

■エアロバイク　60分

朝から雨、それから母親の病院の付き添いで
隙間時間にエアロバイクを

疲れもあってか鼻水が止まらず
風邪の前兆かもしれないので
早く寝よう

ラン

■ラン　２６ｋｍ
３ｋｍUP＋２０ｋｍ走＋３ｋｍダウン

今日は午前休みで
早朝にラン、明日から台風や
母親の病院などで走れないので
ちょうどよい休みで、ポイント練習ができた

結構、いいタイムで走れたが
反動で、疲れがでないか心配だ

昨年の日誌を見返すと、早く走れた後は
落ち込みが、必ずあったので
平日の過ごし方が重要になる

休養

半年前から会社にきてもらっている
派遣社員の方の送別会で
今日は休養

スイム

■スイム　1.5km
ドリル＋400m＋ダウン

今日も疲れた感じだったので
無理せずに
ゆっくりと

休養

昨日までの3連休の疲れもあり
今日は休養

ラン＆スイム

■ラン　２１ｋｍ　jog

■スイム　1.5km
ドリル＋100mX4本＋ダウン

明日から天気が悪くなるので
来週にやるつもりだった畑仕事を
前倒しで今日やることに
昼間は結構忙しく畑仕事を
夕方、軽めのスイムを

バイク

■バイク　90km
５ｋｍUP＋８０ｋｍ＋５ｋｍダウン

今日は、昨日の疲れからして
タイムも期待していなかったが
思ったよりタイムもよかった

3連休の中日
午後は少しの畑仕事だけにして
無理せずに休養

ラン

■ラン　２６ｋｍ
３ｋｍUP＋２０ｋｍ走＋３ｋｍダウン

朝から走るつもりが雨で断念
午前は歯医者の予約をしていたので歯医者に

午後は娘の病院に連れて行っていたので
夕方から走る

先週の疲れ、炎症が残った状態だったので
比較的ゆっくり始めたが
今日から距離を延ばしたこともあり
後半は足に来て、かなり痛い状態でのランだった

秋のマラソンシーズンまで
あと1か月、今日くらいの距離を
普通に走れないと、つらくなるなあ

休養

昨日は急な仕事で休養したが
明日、ポイント練習を考えているので
今日も休養にしておく