休養

昨日、久しぶりに補強をしたので
今日は筋肉痛に

毎週1回は補強をしないといけないなあ

今日で一年の半分が過ぎる
早いなあ

スイム＆エアロバイク

■スイム　1.7km
ドリル＋200MX3本＋ダウン

■補強

■エアロバイク　60分


早朝からトライアスロンクラブの記録会の
ボランティアに参加

夕方、帰ってきてからスイム

夜、エアロバイクを60分
ポイント練習の日だが、
疲れたので
疲労取りの強度で
トレーニングを

ラン

■ラン　１８ｋｍ
途中7.5kmスピード上げる

そもそも天気予報では
午前中一杯雨のはずが
9時頃に止んだので
10時からラン

予定では途中の12.5kmを
スピードアップしようかと思ったが
ふくらはぎが痛くなったので
7.5kmでjogに変更

スピードは上がっているので
それに耐える足を作っていかなければ

休養

明日の週末に向けて休養

スイム

■スイム　1.6km
ドリル＋100mX5本＋ダウン

食後すぐに泳いだこともあり
タイムは休日に泳ぐときに比べると
かなり悪い

調子悪いなあ

休養

今日は送別会につき休養

始まってすぐに、会社から呼び出しで
長くはいられなかった

なにか損した感じだった

早朝からワールドカップ3戦目
日本は予選敗退

殆どの場合、計算どおり行かない
たんたんと、いい準備をしていれば
うまく行く確立は上がる

過程を大切に

ラン

■ラン　40分jog
ゆっくりと疲労取りのjogを
今週は送別会などもあり

変則的なスケジュールで

エアロバイク

■エアロバイク　40分

月曜日は休みたいところだが
トライアスロン協会の理事会や
送別会など、今週は忙しいので
練習のできるときにやらないと

疲労取りのゆっくりのエアロバイクを

休養

早朝から長男の家がある静岡に向かう
帰ってきたのが夜の9時前

昨日のポイント練習で
足はかなり疲れを感じた

ラン＆スイム

■ラン　１８ｋｍ
途中１２ｋｍを上げて行こうと思っていたが
５ｋｍでふくらはぎに違和感をかんじたので
ペースダウン

昨日のエアロバイクの影響もあったかもしれない

■スイム　１ｋｍ

昼間は畑仕事で頑張り過ぎて
かなりだるかったので
疲労取りのゆっくりスイムに切り替える