エアロバイク

■エアロバイク　30分

今日も残業無しで帰れたので
疲労取りのエアロバイクで
更に疲れも取れればいいが

ラン

■ラン　１１ｋｍ　ＪＯＧ
今週末のハーフマラソンに備えて
短めのＪＯＧを
疲れが取れればいいが

休養

月曜日につき休養

ラン

■ラン　18㎞　ＪＯＧ

調整期間につき、通常の
日曜日はバイクだが、今週は
リカバリ―目的のスローＪＯＧに

家の用事と、駅伝、サッカー観戦で
のんびりと

ラン

■ラン　１８ｋｍ
ＵＰ＋1500ＭＸ2本＋ダウン

試合まで1週間、調整期間に入り
最後の刺激で短めに速いペースで
1500ｍを2本

思った以上にタイムも良く
一安心

3月の名古屋の記録を目安に
オーバーペースに気を付けて
冷静に走らないとなあ

休養

明日の休日に向けて
今日は休養

試合の1週間前なので
怪我に気を付け
やり過ぎないように
短めに

ラン

■ラン　７ｋｍ　ＪＯＧ
今日も定時で帰社
ゆっくりと走る

今週に限って言えば、1年ぶりに
連続して定時で帰る

いつまた、忙しくなるか分からないが
久しぶりの定時帰社を楽しまないとなあ

エアロバイク＆スイム

■エアロバイク　60分

■スイム　1.6㎞
250ｍＸ6本＋ダウン

勤労感謝の日で休み
走りたかったが1日中雨で
仕方なくエアロバイクとスイムを
後は、畑仕事もできず、のんびりと過ごす

エアロバイク

■エアロバイク　30分
疲労取りのエアロバイクを
久しぶり残業も無く定時で帰る
ゆっくりと休めて
生活も整うなあ

休養

月曜日につき今日は休養