ラン

■ラン　１８ｋｍ　ｊｏｇ
今年度も今日が最後、
本日は午後から深夜までの勤務
午前にラン、溜まっていたＨＤＤをみて過ごす

ランでは桜の満開の中で走れて
最高のタイミングのランだった
56回目の桜

満開の桜は、また1年後だなあ

休養

今日も年度末の忙しさから
残業で休養

休養

年度末で忙し日が続く
残業のため休養

エアロバイク

■エアロバイク　60分
今日は認定記録会のボランティアで
朝から参加、
スイムのことはよくわからないが
ランで人の走りを見ていて
年令が上がるにつれて
昔速かった人でも、確実に歩幅は狭くなり
空中に浮いている時間、滞空時間が
短くなっている
自分も、そうなんだろうと想像できる
加齢に抗えないものかなあ

スイム＆バイク＆ラン

■スイム　３ｋｍ
ＵＰ＋２５ＭＸ100本＋ダウン

■バイク　４０ｋｍ

■ラン　1.2㎞Ｘ6周＋ダウン

友人の練習会に参加、スイムでは普段の倍の距離
バイクは競い合い
ランでも結構頑張り
一人ではこなせない量、質を何とかこなせて
時々は、人と練習するのもいい感じだった

休養

金曜でポイント練習の前日なので
休養の予定だったのだが
残業でもあったので
今日は休養

年度末は忙しいなあ

ラン

■ラン　40分　ｊｏｇ

先週のランのポイント練習では
ペースは遅かったが
厚底シューズではなかったためか
足のかなりのダメージが残って
5日経ってもかなり疲れを感じる

厚底ばかりだと、脚筋力が弱るみたい
定期的に、シューズを履き替えないといけないなあ

休養

残業のため休養
年度末に近づき、結構忙しいひが続く

エアロバイク

■エアロバイク　30分
ゆっくりと疲労取りのエアロバイクを

休養

月曜に付き今日は休養