ラン

■ラン　１８ｋｍ　jog

9月最後の日で
有給休暇の切り替え日で
残りの有給が2時間あり
朝、2時間を取り

朝、走る
また鵞足炎の症状

取り戻そうと、今の力より
頑張り過ぎたかもしれない
少しペースをゆっくりと

バイク

■バイク　８０ｋｍ

週末は雨が多かったので
約１か月ぶりのバイクで
すごく衰えを感じた

バイクのパワー、スタミナともに
無くなっているので
定期的に乗らないといけない

本日、国体が開催され
LIVE映像を見ていたが
女子は力を出し切ったと思うが
男子は不完全燃焼だったみたいだ

思うように事は運ばないなあ

ラン＆スイム

■ラン　２６ｋｍ
３ｋｍUP＋２０ｋｍ走＋３ｋｍダウン

■スイム　１．４㎞
UP＋３００mX４本＋ダウン

ランは９月の上旬のタイムを少し上回る
９月の上旬では９月の最後の練習では
もっといいタイムで走れると思っていたが
何事も計画通りには行かないなあ

来週はランニング練習会、土山までは５週間と
時間は思ったより速く過ぎて
繰り返すが、計画通りには行かない

焦らずにコツコツと行こう

休養

明日からの週末に向けて
今日は休養

スイム

■スイム　１．４㎞
UP＋３００mX４本＋ダウン

最近の定番メニューで
ゆっくりと泳ぎ、疲れをとる
セット間の休憩も長くとる

ラン

■ラン　１８ｋｍ　jog
朝の涼しい時に、jogと流しを
疲れは感じなかったが
今日の疲れが、土曜にとれていればいいが

休養

昨日までの疲労もあり
今日は休養

ラン＆スイム

■ラン　２６ｋｍ　jog

■スイム　1.4㎞
UP＋300mX4本＋ダウン

朝、小雨の中、走り出したが
途中から、台風一過の青空になり
気温も急上昇し、かなり苦しい状態に
失速した、これが宮古島のレースでなくてよかったと
思い走った

先週の旅行の疲れもあったので
午前中は、動くことができない状態に

夕方、疲労取りの目的で
軽くスイムに

エアロバイク

■エアロバイク　60分

天気予報では午後から雨で
朝から今にも降りそうなので
畑仕事を朝からやり
午後にエアロバイクを

ラン

■ラン　２１ｋｍ
３ｋｍUP＋１５ｋｍ走＋3㎞ダウン

北海道の疲れが残っているのか
いつもより起きるのが遅くなり
２６ｋｍの予定が２１ｋｍに

前回より少しはタイムは良かったのが
せめてもの救いだった

焦らずに行こう