ラン

■ラン　１１ｋｍ　ＪＯＧ

先週の土曜日の山登りの筋肉痛が残り
ゆっくりＪＯＧを

あと、今日は子供の誕生日、25歳に

エアロバイク

■エアロバイク　30分
年は早めの梅雨入りで
雨のためエアロバイクを

休養

月曜につき休養
昨日は畑仕事で疲れ果て
ゆっくり休まないと

ラン＆スイム

■ラン　２３ｋｍ　ＪＯＧ

■スイム　1.2㎞

昨日の登山のダメージでかなり筋肉痛に
下りでそうなったようだ
ダメージがかなり残っていたので
ゆっくり長くのＪＯＧに

明日からしばらく雨が続きそうなので
畑仕事をある程度終わらせておきたかったので
昼間は畑仕事を頑張る
おかげで大体の仕事が終わり
しばらくは大きな仕事もなく
練習に専念できるなあ

ラン

■ラン　
登山練習　獲得標高　660ｍ

いつもランニング練習会で一緒の人が
登山練習の企画を立ててくれて

隣の市の標高874ｍの登山に誘ってくれた

７ｋｍで660ｍ登るので富士登山5合目の半分程度
かなり体力も衰えているので
何回か登山練習しないといけないと思った

今のままでは、完走も難しいなあ

夕方から仕事で会社に

休養

金曜日につき休養

ラン

■ラン　１１ｋｍ　ＪＯＧ
朝にＪＯＧ
昨日休んだので、仕事が溜まっていて
忙しい一日、最後までできなかったので
明日も忙しくなりそう

ラン＆スイム

■ラン　２１ｋｍ　ＪＯＧ

■スイム　1.2㎞

有給休暇で朝夕にトレーニングをして
後は畑仕事をしていたが、なかなか終わらず
続きは週末に

ラン

■ラン　１１ｋｍ　ＪＯＧ

今日も早朝のＪＯＧを
昨日の休養で軽く感じた

休養

月曜日につき今日は休養