エアロバイク

■エアロバイク　30分
今日も雨のため
ランではなくエアロバイクを
軽く

エアロバイク

■エアロバイク　30分

雨につき今日は
軽くエアロバイクを

ラン＆スイム

■ラン　２１ｋｍ　jog

■スイム　1.7km
ドリル＋200mX3本＋ダウン

今日のランから「流し」を久しぶりに
行った、1月の後半以来4カ月ぶり

「流し」は習慣にしないとと
思ってはいても、今まで足に不安があり
怪我を恐れてできなかったが、
今後は、練習の終わりには「流し」はしよう

昼は、畑仕事を頑張ってこなして
夏野菜の準備も、やっとゴールが見えてきた
あと、2週間くらい頑張ろう

なるべくなら、休みの日はゆっくりして
疲労を取りたいから

休養

明日は、また休みが取れたので
今日は休養

バイク＆スイム

■バイク　110km
５ｋｍUP＋100km＋５ｋｍダウン

■スイム　1.5km

今日のバイクは宮古島前と同じ距離まで
延ばして110km、後半足にきた
皆生までに110kmは後、2回以上はやりたい

午後は、長男は帰ってきているのと
長女の20歳の誕生日がもうすぐなので
記念なので、誕生会のケーキを買いに行ったりしていたので
合間に少し、スイムを

ラン

■ラン　２６ｋｍ　

今日は３０ｋｍ走りたかったが
実家の母親の病院に行くため
8時までに終了しないといけなかったので
時間がなくなり、２６ｋｍに

もっと早く起きないとダメだなあ

休養

明日からの休日に向けて
休養

ラン

■ラン　40分　jog
昨日、かなり疲れが出ていたので
今日も、走れないかも？と
思っていたが、昨日より
疲れも少なくなっていた

普通のjogができて、よかった

エアロバイク

■エアロバイク　30分

今日のエアロバイクでは
かなり疲れを感じた

数値で言えば、宮古島の直後と
同じ程度だった

最近、かなり忙しい日が続いていたので
疲れがたまっているのだろう

ラン

■ラン　２１ｋｍ　jog

■スイム　1.7km
ドリル＋100mX6本＋ダウン

今日は午後からの仕事で

朝から、畑仕事、犬の散歩
その後、ラン

そのあと、体育協会に
今年度の事業計画の提出、スイム
ホームセンター、本屋など

慌てて仕事に
結構疲れた

体育協会には、平日の昼間だけしか行けないので
やっと今日行けてよかった