休養

今日は子供と一緒に
接骨院に
よって、休養

ラン＆スイム

◆ラン　２６ｋｍジョギング
今日は昨日のバイクの疲労が残っていたので
いつもより、ゆっくりのペースで
宮古島まで２０ｋｍ以上走るのは、
今日が最後にして、少しずつ
距離を短くしていこう

◆スイム　1.8km
（ドリル＋７００ｍ＋ダウン）
今シーズン初めて、４００ｍより長い距離を
連続で泳いで見たが、リラックスが足りないのか
後半かなり疲れた、試合は３ｋｍもあるので
リラックスした泳ぎを身に付けよう

スポーツガーデンが改修のため、
今日が最後の営業日、次回からは
水泳の練習に不自由するが
調整段階に入ってからなので
ぎりぎりよかったかな

バイク

今日は伊賀鉄人会の今年1回目の練習会で
バイク　７１ｋｍ
※周回コースを４周

自分だけを見れば、いつもの練習よりも
かなりよい、アベレージだったので
よかったのかな？

人と比べれば、かなり差をつけられ
試合に対して不安な気もしたが
（５０ｋｍで１０分程度）

今までやってきた事を信じて
よかったか？悪かったか？は
宮古島の結果で判断することにしよう

休養

今日は残業の予定はなかったが
急遽残業のため、休養
年度末の忙しさも
今日が最後になればよいが

宮古島まで3週間、
そろそろ調整の時期

休養

今日は、送別会なので
早起きして走ろうかと思ったが
昨日はかなり帰ってくるのが
遅くなり、早起きできなくて
休養

ラン

今日は残業とわかっていたので
早起きしてラン　１０ｋｍ

スイム

スイム1.9km
ドリル＋２００ｍX4本
前回までのスイムと比べれば
かなりよいタイムだった
やっぱり、前回は疲れていなようだ

本来であれば、スイムは水曜だが、
水、木曜日は残業のため、予定を変更して
本日はスイム

休養

今日は子供と接骨院に
行き、マッサージをしてもらった。

これで、少しは疲れも取れれば
いいのですが

バイク＆スイム

今日は早朝からバイク　１１０ｋｍ
前半は７割、後半は８割の力で

午後から夜にかけて仕事で
あと、スイムに行けたので
１．８ｋｍ（ドリルと１００ｍX７本）

最近、スイムのタイムがよくない
疲れてきているのかも？

休養

今日は仕事で残業もあり
休養

明日は昼１２時からの仕事なので
朝はトレーニングできるので
がんばらねば！

練習をがんばるのも、あと１週間程度
年度末の忙しさも、あと１週間程度