生活習慣

きのうは雨で出来なかったので、今朝はやりましたよ。

 

　

 

スタートする頃は清々しくて気持ちがいいんですが、気温が高いのでゴールする頃には流れるほどの汗をかきます。

すぐにシャワーを浴びて汗を流します。

今日も健康な朝を迎えました。

そして一日が始まりました。

 

午前７時３０分頃、概ねこのタイミングにほぼ毎日、野菜ジュースを１杯とヨーグルトをいただきます。　　

これが現在のここまでの生活習慣です。

 

健康な生活習慣を考えるようになってから、日常生活の 中で心掛けている事が多々あります。やらないよりはやった方がいいということは出来るだけ取り入れる努力をしています。

例えば、可能な限りエレベーターを使わないで階段を昇り降りすようにしています。

 

座っている時間より立っている時間が長ければ長いほど健康で長生きするんだとか。医学的に世界的に証明されています。日本では最近になってようやく注目されるようになったようです。

これに関しては研究結果がヨーロッパやアメリカから続々発表されています。

特に日本人は座っている時間が他国に比べかなり長いです。

長時間座ることによる健康への悪影響は、運動によっても帳消しできないそうです。

立ったまま仕事やパソコンはやりにくいと思うけれど、ヨーロッパでは「立ち机」の売上が伸びているそうです。時々、テレビで会議や打ち合わせを立ったまま行うシーンを見ますね。

欧米では学校に高さを変えることが出来る机を導入して立って授業を受ける学校も出始めているとか。

アメリカの企業では、社員の健康増進のため「スタンディング・デスク」を導入しているところも多いそうです。

（詳しくはウェブで…）

 

 

☆☆きのうの晩ごはん☆☆☆

　　

 

炭水化物は、ねぎとろ巻きを１個。（間違いではありません。ほんとに１個です。）

 

久し振りでホットプレートで焼肉、焼肉用の牛肉を焼いたのは写真に撮ったあとです。

小生は肉を少々野菜を多めにいただきました。

　　たまねぎ、キャベツ、しいたけ　＆　美味しいウインナー

　　　鎌倉ソーセージ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　使ったのは、上の２つのウインナーソーセージです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　めっちゃまいう～！

 

　　

 健康のため、毎日１個食べることにしました。　　　　　　　　　適量は中ビン１本程度。　　　　　　　　みかんの入った牛乳寒天、好きです。

 

　　　　　　　　　　かわいい～！

 

　　　　　　　　　＜ウォーキングコース　今日の花＞ 

 

 

　　　　      

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