【美容・健康】禁煙体験談

「禁煙なんて簡単だ。私はもう何百回もやっている。」
--『トム・ソーヤーの冒険』の著者マーク・トウェイン--

そうそう、たばこなんていつでもやめれるし！と
気楽に考えていた数年前

マーク・トウェインの格言に従い
何度かプチ禁煙をしていましたが、
ようやく今年、本気禁煙に（おそらく）成功したききょうです

今日は私の禁煙体験を披露します

もともとヘビースモーカーではなかったのですが、
日常の中で、ちょっと一服…は心地よい時間でした

「やめようかな」と思ってても
なかなか本気を出すきっかけがなく…

「この1箱がなくなったらおしまい。」を
幾度となく繰り返してきた訳ですが
今年禁煙に本気になる「きっかけ」が訪れました

それは、ひどいのど風邪をひいたとき、
扁桃腺炎、気管支炎、声が出ない風邪…と
年1回ペースでのどをやられている！と
気づいたことです

これはそろそろ本気を出さねばと
意気込んで、禁煙スタート
私なりに気をつけてやったことは
主に2つです

まず最初に
捨てること

たばこはもちろん、
ライター、灰皿もすべて捨てる
でした。

この箱なくなったら…より
思い立ったときが1番やる気があるはず

そしてたばこ吸いたくなっても、
お気に入り灰皿まで捨てたし…と思うと
がまんしよう!
という気も起きました


次に、食事は腹八分目

苦しくなるほど満腹に食べないようにすること。
たばこをやめるとごはんがおいしくなる
という人も多いようですが、

あ～まんぷくの後の一服は
非常に心地よいので危険です

程よく食べ、たばこの代わりにデザートでも
と考えると　禁煙もちょっと楽しめます


そして禁煙してよかったことといえば…

喫煙にメリットがないことは当たり前なので
いいことだらけなんでしょうが
個人的に1番は

服や髪、鞄にニオイがつかない
ことでした。

のどは今のところ健康で
この先もこのまま平気なら
効果アリです。

特別な禁煙方法はしていないので
禁煙に挑む方の参考になったかはわかりませんが、
自分なりの決めごとを作るのはおすすめです



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【美容・健康】禁煙しました！

2年ぐらい前のたばこの値上げの時に、
禁煙しました
もともと、あまり本数は吸っていなかったので、
「ニコチン依存」っというよりは、
「心理的依存」だったので、
生活習慣を見直せば、すんなりやめられました
ようは、
喫煙するタイミングをどんどん無くしていけばいいのです

まずは「仕事の合間の喫煙」
仕事場でたばこを吸うには、
席を立って喫煙ルームまで行かなくてはならないので、
周りの席の人に禁煙することを告げておいたり
仕事仲間と一緒に禁煙をしたりして、行きづらい環境をつくりました
仕事場で過ごす時間が多いので、
ここで吸わなくなると、かなり本数が減ります

次は「食後の一服」
たばこを吸わない友達と、禁煙席で食事をするようにしました
お酒を飲んだりすると、吸いたくなるのですが
禁煙席では灰皿も無いし、我慢するしかないので、
食べたり、喋ったりして、気分を紛らわせました

そして「家での喫煙」
誰の目も気にしないでいられる環境となるので
まさしく自分との戦いとなります
寝起きや、寝る前
テレビを見てるとき、雑誌を読んでいるときなど…
私の場合は、たばこは常に部屋においておきました
「吸えない」っと思うと吸いたくなるもの
少しぐらい吸ってもいいやーってぐらいにしておきました
でも、灰皿はキレイに洗い、
たばこと一緒に目につかないところにしまっておきました
いちいち出してきたり、しまったりするのが面倒になり
そのうち、まったく吸わなくなりました

病院で禁煙治療が保険適用でできるといいますが、
ブリンクマン指数（1日の喫煙本数×喫煙年数）が
200以上でなければ受診できません。
ブリンクマン指数（1日の喫煙本数×喫煙年数）が
200未満の人には、効果のある方法ではないでしょうか




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