【美容・健康】低炭水化物ダイエット☆

低炭水化物ダイエットは、
一日に食べる炭水化物の量を100ｇに抑えるだけの、
簡単ダイエットなのです

食事の量を減らす訳ではないので、
ノンストレスで行なえるので、
リバウンドも少ないダイエットです

このダイエットに必要なのは、
それぞれの食品の
炭水化物の量を知っておくこと

なので、
気を付けるところをまとめてみました

「穀類（白米・パン・麺）」は、
全体的に炭水化物が豊富なので
極力、少量にするようにする

あと「いも」や「かぼちゃ」は、
炭水化物量が多いので注意

「葉物」の野菜は炭水化物が少なめなので
栄養バランスのためにも
多く取り入れるのがいいです

「果物」では糖分の高いものは、
とり過ぎに注意です　　　　　

「肉・魚介類」は炭水化物が少ない食材です
カロリーとのバランスを考えて、
取り入れのがおすすめです

「鶏卵」は意外と炭水化物が少なめなんです
なので、いろいろ組み合わせて使えますよね

「油揚げ」や「豆腐」は、主食の代用にも使えます

ひとまず、これだけ覚えれば
夏までには少しはやせるかな～


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