こう暑い日が続くと、汗もたくさんかくから
水分摂取とともに塩分摂取もかなり大事になってくる
だってね
たくさん汗をかくと顔の皮膚はカサカサになってくるし
体の方は「これはもしや塩？」と思えるようなざらざらした感じがあり
ちょっと気持ち的に焦る
それは塩の成分のナトリウムが体の中の浸透圧を司ったり
神経や筋肉を正しく働かせる役割があるから
常に必要な分だけ体内にないと
低ナトリウム血症といって頭痛や嘔吐、倦怠感だけじゃなく
重症化すると昏睡やけいれんも起こってしまう
なので失った分は早く取り戻すのが必要なんだけど
これだけ毎日汗をたくさんかくなら
お料理の味を濃い目にすればいいかなって思い、やってみたら
なんか血圧上がった💦
まあ高血圧まではいかなかったけど
常に塩分が多めっていうのは、きっと塩分の摂り過ぎなんだなって思い
じゃあどうしたらいいかなって考えてやってみたのが
ゼリーに塩
暑い時期は冷たくてさっぱりしたものが欲しくなるので
わたしはフルーツ缶でゼリーをよく作るんだけど
汗をかいた後、１回分をお皿に盛ったら
そこにお塩をパラパラッと振る
それを食べるんだけど
思った以上にフルーツのゼリーに塩はよく合うし
これくらいだと血圧も上がらなくてちょうどいいみたい
ってことで
汗をたくさんかく間は
ゼリーに塩で乗り切りたいと思います
汗かいたあとお水だけ飲むと、体の中のナトリウムはさらに薄まるので
もっと具合が悪くなってしまいます
皆さんも汗をかいた後は塩分の補給もお忘れなく
遊びに来てくださって、ありがとうございました
