大切な事、心で見ること

　今朝もいつもの３４分各駅に乗るために、到着電車のドアが開いて乗り込むと車内には、ヤンキー風のような二人の若者が優先席付近にいました。
　二人は優先席には座らずに立っていました。私が電車に乗り込むと、“ここの優先席が空いていますよ”、のようなしぐさをしてくれました。私はこの若者二人のお礼を言って優先席に座らせてもらいました。
　さて、私はこの若者二人のことが気になり観察してしまいました。服装からして建設現場の作業員のようでした。二人はこれから現場に向かうようで、会話が聞こえてきました。
　年の頃は２１、２２歳くらいで、何かにお金を使ってしまったようで、会社に給料の前借りをしてしまったようです。お金を工面する為に更にバイトする事を話していましたね。一人の若者は朝食を食べてきていないようで、持ってきたカレーパンを車内で食べ始めました。カレーパンを食べている顔は美味しそうな顔をしていて、これから現場での体力仕事の前に腹ごしらえなのでしょう。
　しばらくすると私の隣にスーツを着た身なりの良い若者が座りました。その若者は鞄からスマホ？ゲームマシン？を取り出してゲームを熱心に始めました。若者の頭はゲームのことばかりで周りの事をわかっていません。優先席は誰の為にあるのか知らないのです。この対照的な若者を見て、どちらの若者の方が、“相手のことを思う気持ち＝思いやり“のある優しい人間、”美しい心“のある人間であるかわかりました。人を外見だけで判断してはいけないと思ってしまいました。
私は、これから現場に向かう優しい心のあるヤンキー風の二人の若者の“安全と健康”を心の中でお祈りしてあげました。

ヤンキー風の二人の若者へ

今日はありがとうございました。
“現場作業で事故しないでくださいね”
“健康の基本は食事ですから、栄養のバランスを考えてくださいね”

挑戦者

いよいよやって来たか

ハチ公の帽子に雪が


　今朝は、起きると空はどんよりした曇り空でした。今朝は、駅に向かって歩いていると外は暗くて、また、歩いている人も少なくて、一人で夜道を歩いている、そんな淋しい気分になりました。
　天気は、その後、曇りから雨になり雪に変わりました。とうとう雪が来たか。帰りにも雪が降っていて道路に雪が積もったら、と心配になってしまいましたが、帰る頃には、雪でなく、小雨（体感雨量１．５）になっていて助かりました。
いよいよ、雪がやって来たか

雪が降りそうな雲です。



記録

　天気：　曇り後雪後雨。非常に寒い。
最高気温（℃）[前日差] 6℃[-5] 　
最低気温（℃）[前日差] 0℃[-3]
　体調：体が硬い、重い
　血圧： 115／86／62
　訓練：歩行：　左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で足の回転を上げる。背を伸ばす。胸を張る
＜行き＞
　自宅出発　06：15：00　
　烏山駅着　06：31：00　
　タイム：１６分００秒　
　京王線各駅：06：34。
　　電車：座る。
　山手線　07：08　
　電車：座る。
　会社事務所着　07：33
＜帰り＞　
　会社出発：　17：36
　山手線： 　 17：44
　　電車：立つ。
　京王線各駅：　18：12
　　電車：座る。
　烏山西口発：　18：43:00
　自宅着　：　１９：００：２０　　無事到着。　
　タイム：１７分２０秒　

『星と太陽と青空に願いを』

明日は、雪が降りませんように。
通勤時間は晴れますように、雨が降りませんように。
妻の負傷が治りますように。
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の体の障害が治りますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように
住宅修理計画が計画通りに行きますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も元気に行くぞ　　

挑戦者とカメラマン（妻）




下記のマーク（バナー）押して下されば、うれしいです。

にほんブログ村

朝の顔ぶれ

朝、富士山が遠くに見えました。


　今朝は、５分早く起きたのですが、その後の身支度が遅くなり家を出るのが遅くなってしまいました。急いで駅まで歩き、タイムは、１５分３５秒でした。良好ですね。
　さて、毎朝早い時間に出勤しますと駅まで歩いて行く道で出会う人、追い越される人の顔ぶれがおなじみになってきました。また、駅のホームで電車を待つ人、電車に乗って優先席に座っている人の顔ぶれもおなじみになってきました。
　このような毎朝の出勤で、おなじみの顔の人がいないと、あの人は今日はどうしたのかな？と想像してしまう今日この頃です。健康な頃には、ラッシュ時間の駅のホーム、満員電車に乗っていた頃には気が付かなかったことです。毎朝早い時間に出勤して余裕が出来たのでしょうか？

記録

　天気：　晴。非常に寒い。
最高気温（℃）[前日差] 11℃[-1]　　
最低気温（℃）[前日差] 1℃[+2]
　体調：体が硬い、重い
　血圧： 109／73／59
　訓練：歩行：　左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で足の回転を上げる。背を伸ばす。胸を張る
＜行き＞
　自宅出発　06：16：00　
烏山駅着　06：31：35　
タイム：１５分３５秒　
　京王線各駅：06：34。
　　電車：座る。
　山手線　07：08　
　電車：座る。
　会社事務所着　07：33
＜帰り＞　
　会社出発：　17：36
　山手線： 　 17：44
　　電車：立つ。
　京王線各駅：　18：12
　　電車：座る。
　烏山西口発：　18：40:00
　自宅着　：　１８：５８：００　　無事到着。　
　タイム：１８分００秒　

『星と太陽と青空に願いを』

雪が降りませんように。
通勤時間は晴れますように、雨が降りませんように。
妻の負傷が治りますように。
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の体の障害が治りますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように
住宅修理計画が計画通りに行きますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も元気に行くぞ　　

挑戦者とカメラマン（妻）

下記のマーク（バナー）押して下されば、うれしいです。

にほんブログ村

白い息

また一週間が始まりましたね。今朝起きると、左足は、いつもより左足が硬く重い感じで、左足がしっかりと上がりません。どうしたのでしょうか？ こんな日は、段差につまずきやすいので、歩く時は注意です。
今朝は転倒に注意しながら、そろり、そろりという感じで駅まで歩いて行きました。そんな感じで道を歩いていると吐く息は白く夜明けの道に白く流れていました。
　さて、今朝の山手線はトラブルで遅れました。私の乗った山手線は、混雑が始まった頃で、まだ、ましな方でしたが、私の乗った後の山手線から遅れ、混雑がひどくなって行ったようです。一週間の始まりの月曜日からついていませんね。
　ところで、今年のポイントは、これまで、事故、怪我も病気も無く順調にきていますので、”慣れた物事には油断しない事”です。気の緩みが事故、怪我、病気につながることになりますので、今週は気を引き締めて注意して行きます。

記録

　天気：　晴。非常に寒い。
最高気温（℃）[前日差] 13℃[+2]
最低気温（℃）[前日差] 0℃[+1]　
　体調：体が硬い、重い
　血圧： 123／68／61
　訓練：歩行：　左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で足の回転を上げる。背を伸ばす。胸を張る
＜行き＞
　自宅出発　06：15：15　
烏山駅着　06：32：40　
タイム：１７分２５秒　
　京王線各駅：06：34。
　　電車：座る。
　山手線　07：12　＊どこかの駅でのトラブルで遅れました。
　電車：座る。
　会社事務所着　07：37
＜帰り＞　
　会社出発：　17：36
　山手線： 　 17：44
　　電車：立つ。
　京王線各駅：　18：12
　　電車：座る。
　烏山西口発：　18：40:45
　自宅着　：　１８：５７：３０　　無事到着。　
　タイム：１６分４５秒　

『星と太陽と青空に願いを』

雨・雪が降りませんように。
通勤時間は晴れますように、雨が降りませんように。
妻の負傷が治りますように。
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の体の障害が治りますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように
住宅修理計画が計画通りに行きますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も元気に行くぞ　　

挑戦者とカメラマン（妻）

下記のマーク（バナー）押して下されば、うれしいです。

にほんブログ村

明日からまた頑張りましょう

今日は掃除を午前中に終わらせましたので、午後は、家庭内事務仕事と定年に備えての計画を考えていました。そうしていたら夕方になってしまいました。一日の時間が過ぎるのは、早いものです。
のんびりした休日なりましたね。夕方からお風呂に入って左半身のマッサージして今日の疲れをとりました。
今夜も、夕食とワインと音楽で夜をくつろぎ、心を落ち着かせて明日からの仕事に備えます。

記録

　天気：晴れ。
最高気温（℃）[前日差] 11℃[-1] 　　
　最低気温（℃）[前日差] -1℃[-4]
　体調：体が硬い
　血圧： 111／72／62
　訓練：　ストレッチ

『星と太陽と青空に願いを』

今週は、通勤時間は雨、雪が降りませんように。
妻の負傷が治りますように。
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の体の障害が治りますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』で

今週も頑張るぞ　　

挑戦者とカメラマン（妻）




下記のマーク（バナー）押して下されば、うれしいです。

にほんブログ村

ココアとＬＤＬ値

ココアを飲み始めました。


2012年09月30日　豆乳とココア、たまねぎ　

最近友人と健康診断の結果について話をしました。友人は健康診断の結果でＬＤＬ値が高いと指摘されてＬＤＬ値の改善に取り組んでいます。
ＬＤＬ値を放置しておくと動脈硬化になります。

◆　動脈硬化とは：動脈硬化症が進行するとどうなってしまうのでしょうか。
　
　　１．心臓に大きな負担がかかるため、高血圧、心肥大、心不全などの心疾患につながります。
　　２．血管が狭くなったり詰まったりすることで、心筋梗塞、狭心症、脳梗塞、下肢閉塞性動脈硬化症などを引き起こします。
　　　　血管が破れると、クモ膜下出血など脳出血の危険も。
　　動脈硬化は、死につながる恐ろしい症状を引き起こす危険を抱えているのです。

ＬＤＬ値とは：
コレステロールはLDL、HDL、VLDLの3つの成分に分かれますが、LDLは、肝臓でつくられたコレステロールを各臓器に運ぶ働きをしている低比重リポたんぱくのことです。
細胞内に取り込まれなかった余剰なコレステロールを血管内に放置し、動脈硬化を引き起こす原因となります。
　総コレステロールが高い場合、そこに含まれるHDLコレステロールが高いため、LDLコレステロールが正常域でも脂質異常症と指摘されることがあります。

　しかし、実際には動脈硬化を促進するのはLDLコレステロールですから、正確に脂質異常症を判定するには、総コレステロールの値よりもLDLコレステロールを測定することが大切です。

◆　異常があったらどうするか？
LDLコレステロールの値が140mg/dl以上の場合は、生活習慣の改善が必要です。
食事では、動物性脂肪の多い肉類は控えるようにして、代わりに不飽和脂肪酸（DHAやEPA）を豊富に含むマグロやイワシなどの青魚を積極的に食べるようにしましょう。野菜に含まれる食物繊維は血中コレステロールを低下させる作用がありますので、サラダなどのサイドメニューとして加えるとよいでしょう。

◆ココアの効用


さて、ココアに含まれているカカオポリフェノールは、ガンや動脈硬化の原因となる活性酸素を抑える効果があります。
友人のＬＤＬ値の例もあるので、最近、動脈硬化の予防でココアを飲み始めました。ココアは、寒い日には特に美味しいですね。

挑戦者とカメラマン（妻）


　

朝からジャバでお掃除

私の好きな太陽と青空の日となりました。


今日は、空気は冷たいですが、太陽が輝き、青空の晴天です。気分は爽やかスッキリ気分で一日の始まりです。気持が高まりますね。

　さて、今朝は、新年最初のジャバで風呂釜洗いお掃除をしました。
　お風呂好きの私はいつも、綺麗なお風呂で入浴を楽しみたいですからジャバで念入りに風呂釜洗いと浴室のお掃除です。
特に、休日の夕方は１７時頃から一時間ほど音楽を聴きながら入浴を楽しんでいます。休日の夕方は私の極楽タイムですね。

　今日の夕方は、綺麗になったお風呂につかりながら体も心もリフレッシュです。今週も頑張りましょう。

ジャバで風呂釜洗お掃除ついでに、いつもの休日の掃除担当個所のトイレ、洗面所の掃除も朝食前に済ませしましたね。

今日は、これからの休日に行く”街歩き・道歩き”のコースを考えて自宅でのんびりします。

挑戦者

おはようございます。

おはようございます。

今朝も早起きで、５時過ぎに起きてから、ＮＨＫ短歌で勉強してから窓から明け行く美しい空、昇る太陽を眺めながら、ストレッチをしていると気分が良いですね。心と体を整えて休日のスタートです。

皆さま、素敵な休日をお過ごしください。

挑戦者

3 Tenors - Paris 1998

Luciano Pavarotti - 3 Tenors - Paris 1998


　今夜は久しぶりに家族全員で”家族団らん”のゆったりした夕食の時間を過ごします。

　さて、今日は強風の中を歩きましたが、家に帰ってきても思ったほど疲労感は出ていません。悪条件の中を歩いても疲労感は出ていなことは、以前に比べて進歩しているということ嬉しいことですね。
ゆったりした気分で、三大テノールを聞きながらワインの夜ですね。極楽気分です。


下記のマーク（バナー）押して下されば、うれしいです。

にほんブログ村

パスキン展 －生誕130年 エコール・ド・パリの貴公子－

出典　参考サイト：パナソニック汐留ミュージアム パスキン展 －生誕130年 エコール・ド・パリの貴公子－

説明：

　ジュール・パスキン（1885-1930）は、エコール・ド・パリといわれる主に1920年代にパリに集った異邦人芸術家たちを代表する画家です。フジタやキスリングを親友にもち、ピカソやシャガールらも活躍した第一次大戦後の「狂乱の時代」に、パリで高い評価を受けて、次々と作品が売れた時代の寵児でした。なかでも、繊細で震えるような輪郭線と、淡くそして真珠のような輝きを放つ柔らかな色合いで描かれた女性や子ども達の作品で人気を博しました。
　しかし、パスキンの画業はそれだけでは語ることができません。ブルガリア生まれのこの画家は活動の舞台を移しながら制作を続けた旅人でもあります。まずミュンヘンで若くして素描の才能を認められ、時代と風俗を鋭く写し取った風刺画で雑誌の専属画家として活躍します。
　その後パリに移住し、本格的に油彩画に取り組みながら同時に書籍の挿絵なども手がけます。さらに戦争を回避して渡ったアメリカでは、精鋭な仲間達や旅した中米各地の風土から影響を受けた作品を生んでいます。 本展では、パスキンの全盛期である1920年代の充実した真珠母色の作品群とともに、ミュンヘン時代の素描、初期の油彩やアメリカ時代の秀作に加えて版画やパステルなど多彩な作品が展示されています。

パナソニック汐留ミュージアム からの眺め


挑戦者とカメラマン（妻）

強風の中を歩く

お気に入りの風景：　強風が吹いていました。
　

　今日は、朝起きた時には、晴天で穏やかな日でした。こんな日は、”街歩き・道歩き”日和なので歩きに行かなくてはもったいないので、行くことにしました。行く先は、去年の今頃も歩いた日比谷通りから銀座の長距離コースを考えました。

2014年01月18日　”38/108　明治生命館”　～銀座・並木通り

汐留シオサイト


　さて、お昼からに出かけることにしましたが、家を出る頃から風が強まり強風の日になってしまいました。このな強風の中を歩いて風を受けて、バランスを崩して転倒したら大変な事になるので、長距離コースは止めて、室内で楽しめる美術館コースに行くことにしました。
　行く先は、パナソニック汐留ミュージアムです。 ”パスキン展 －生誕130年 エコール・ド・パリの貴公子展”が開催されていますのでこの展覧会を見学に行きました。
　今日の風はいつになく強風でして、駅まで向かう途中での向かい風や追い風に吹かれてバランス崩しそうでした。帰る時もまだ強風は止んでいなくて帰りも向かい風や追い風に吹かれてバランス崩しそうでした。でも、頑張って歩いて無事に帰宅できました。
今日は強風の中を歩きましたが、家に帰ってきても思ったほど疲労感は出ていませんでした。左足に筋肉がついてきたのでしょうか。悪条件の中を歩いても疲労感は出ていなことは、以前に比べて進歩しているということ嬉しいことですね。
　”街歩き・道歩き”のあとのお楽しみは、大好きなお風呂に入って左半身のマッサージして今日の疲れをとりましたね。
今夜も、夕食とワインと音楽で夜をくつろぎ、心のリフレッシュです。皆さんも土曜の夜を楽しんでくださいね。


記録

　天気： 晴れ。強風で非常に寒い日となりました。
最高気温（℃）[前日差] 12℃[-2] 　
　最低気温（℃）[前日差] 3℃[-2]　
　体調：体が硬い、重い。
　血圧：112／67／ 67
　訓練：歩行：　左足加重。大きな歩幅で足の回転を上げる。背を伸ばす。胸を張る。
＜行き＞
　　タイム：２３分００秒　
＜帰り＞
　タイム：１８分３０秒　
　歩行距離：２．５ｋｍ

『星と太陽と青空に願いを』

明日も晴れますように。
妻の負傷が治りますように。
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の体の障害が治りますように。
地震が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も休日で嬉しいな　　

挑戦者とカメラマン（妻）




下記のマーク（バナー）押して下されば、うれしいです。

にほんブログ村

今朝の『マッサン』

私は『マッサン』が好きで、毎週土曜日には、一週間分をまとめて見ています。

今週の『マッサン』は、

　第15週　会うは別れの始め

母・早苗が亡くなり、ウイスキーづくりへの思いを新たにして、鴨居商店に戻ったマッサンは、工場長への復帰が認められ、鴨居が求める「日本人が飲みやすいウイスキー」を目指してブレンドに精を出すものの、エリーは日に日にマッサンらしさが失われていくことに気づく。やはり。マッサンが信念を忘れず夢を追い続けるために、必要な決断は、鴨居商店を辞めて北海道で理想のウイスキーを作ることでした。

今日の放送で印象に残ったことは、マッサンは、鴨居商店を辞めて北海道で理想のウイスキーを作ることを鴨居社長に話する場面でしたね。マッサンの情熱と鴨居社長の会社経営に対する強い情熱と信念が対立する場面にドラマながら胸が熱くなるくらい感動しました。
鴨居社長がマッサンに言った一言、一言がをリストラするような会社の無能な社長に聞かせたいと思いました。鴨居商店に入社したいと思ってしまった。今朝の『マッサン』でした。

挑戦者

昇る太陽を眺めて

おはようございます。

今朝も早起きで、５時過ぎに起きて、窓から明け行く美しい空、昇る太陽を眺めて、外の空気は冷たいですが、キリッとしていて身が引き締まる朝から休日のスタートです。

　さて、今週も７時からテレビ東京にて『池上彰の経済教室』が放送されていましたので、見ました。現在の難しい日本経済と世界経済の関係を非常に判り易く説明してくれていて土曜の朝から頭の体操になりましたね。
　その後は、”佐和子の朝”を見ていました。今日のゲストは倉本聡さんでした。

皆さま、素敵な休日をお過ごしください。

挑戦者とカメラマン（妻）

代々木公園の空

カメラマン（妻）は、帰りは代々木公園を散歩して帰ってきました。空の雲の間から光が出て幻想的な光景でしたのでご紹介します。

代々木公園の空



代々木公園の空


代々木公園の空



カメラマン（妻）

夜明けの空

夜明けの空には三日月


　昨日の雨は、朝には止んでいました。家の外に出ると夜明けの空には三日月が輝き綺麗な朝空となりました。また、夜が明ける時間が早くなって来た感じです。
　
　雨後晴れは気分が良いですね。清々しい気分で一日がスタートします。昼間の天気は晴天でしたね。お昼休みは、窓から外を眺めて、明日の土曜日はどこに行こうか考えていました。
　病院に入院していた頃を振り返れば、２０１１年８月に倒れ、その後のベッド生活、車椅子生活から５ヶ月が過ぎてその後の３ヶ月の通院リハビリして、会社復帰して、会社復帰後は、リハビリ修行中の今です。私には、まだ、まだ、障害があり、遠くへの外出には妻を伴いますが、今は行きたい所に自分の足で行けようになったことは幸せなことです。
　健康な時と比べると、まだ、まだ、ですが、ここまでの進歩は良しとしましょう。
いつか、一人で、好きな所に、好きな時に行けるようにこれからも失ったものを一つ一つ取り戻す作業の日が続きます。

　新年第二週目も無事に終わりました。今週も無事に終わったことに感謝です。食事とワインで金曜日の夜を楽しみます。　皆さんも週末の夜を楽しんでくださいね。
明日は楽しいお休みです

記録

　天気：　晴れ。寒い日。
最高気温（℃）[前日差] 13℃[+5] 　
最低気温（℃）[前日差] 4℃[-2]
　体調：体が硬い、重い
　血圧：
訓練：歩行：　左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で足の回転を上げる。背を伸ばす。胸を張る
＜行き＞
　自宅出発　06：14：00　
烏山駅着　06：31：20　
タイム：１７分２０秒　
　京王線各駅：06：34。
　　電車：座る。
　山手線　07：08　
　電車：座る。
　会社事務所着　07：33
＜帰り＞　
　会社出発：　17：36
　山手線： 　 17：44
　　電車：立つ。
　京王線各駅：　18：12
　　電車：座る。
　烏山西口発：　18：38:45
　自宅着　：　１８：５６：４５（ロスタイム：２分引く）　　無事到着。　
　タイム：１７分４０秒　

『星と太陽と青空に願いを』

明日は晴れますように。
妻の負傷が治りますように。
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の体の障害が治りますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日は楽しみます　　

挑戦者とカメラマン（妻）




下記のマーク（バナー）押して下されば、うれしいです。

にほんブログ村