紅あずま

紅あずま


下品なお話ですが、先々週より便秘が続いていました。原因は普通の人より運動量が少ないために腸の消化運動が足りないせいだと思います。５月１１日の記事でさつまいもの効果を書きました。さつまいもは数多くの野菜の中でも特に食物繊維を多く含んでいます。　物繊維には、一般に知られているように便秘を解消させる作用があります。先週はさつまいもを多く食しました。結果、便秘は解消されてきました。たくさん食べましたが、体重も増えませんでしたね。
　私のさつまいもの食べ方として、蜂蜜をかけたり、黒ゴマをふりかけたりして食べていました。スナック菓子を食べるよりはるかに健康に良いと思います。
さつまいもの中でも、特に、この”紅あずま”という品種は美味しいですのでご紹介しておきます。

　さて、今日は晴れて天気が良く”街歩き。道歩き”に行きたいところですが、体を休めるのもリハビリです。今日は、いつもの休日の浴室、洗面所、トイレの磨き掃除をして体を休めていました。また、忘れてしまったワインの産地、銘柄についても調べて楽しんでいましたね。

　今週の天気予報は晴れの日が続く予報です。”街歩き・道歩き”のコースも調べていました。いつものことながら、休日の時間は過ぎるのは、早いですね。明日からまた。会社です。一週間頑張りましょう！！
訪問者の皆さんも明日から一週間頑張ってくださいね。

　　記録

　　訓練：　室内でトレーニング
　　★基礎訓練
　　　　　　（１）スクワット
　　　　　　（２）踵の上げ下ろし
　　　　　　（３）足ストレッチ
　　　　　　（４）左腕ストレッチ
　　　　　　（５）左手指ストレッチ
　　　　　　（６）左肩の上げ下ろし
　　　　　　（７）ブリッジ
　　　　　　（８）左足片足立ち
　　　　　　（９）肩回し

今日の空

　
　天気：晴れ。乾燥していてひんやりした日でした。
　最高気温（℃）[前日差]　23 [ -3 ]
　最低気温（℃）[前日差]　17 [ -1 ]
　血圧：105／64

明日からまた一週間が始まりますね。帰り歩いて帰るのが慣れてきました。
油断して転ばないように確認・注意してやります。

さて今日も、『星と太陽と青空に願いを』でおまじない。　　　

『星と太陽と青空に願いを』

私の障害が良くなりますように。
今週は太陽が出て雨を降らせないでください。
地震が起きませんように。
強風が吹きませんように。
電車のトラブルが起きませんように。
もうこれ以上私に悪いことが起きませんように。
金運が来ますように。
良いことがありますように。

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。


挑戦者は今週も元気に行くぞ！！