Yoga ~precious moment~

″いま、ここ″ を大切に

長月のヨガクラス♪

2018-09-08 15:12:07 | yoga
遅くなりましたが、
9月の予定は下記の通りです(=^x^=)

【9月】


1日、8日、15日、22日、29日(毎土曜日)
20:00~21:00
ベーシック・ヨガ
@PASSIOスポーツクラブ福島店様
強度★☆☆

2日、9日、16日、23日、30日(毎日曜日)
10:15~11:15
モーニング・ヨガ
@スポーツクラブNAS大阪ドーム店様
強度★☆☆

2日、9日、16日、23日(毎日曜日)
13:30〜14:30
季節のヨガ
@ディラヨガ住道店様
強度★☆☆
(30日はお休みです)

2日、9日、16日、23日(毎日曜日)
15:00〜16:00
ヴィンヤサ・ヨガ
@ディラヨガ住道店様
強度★★☆
(30日はお休みです)

8日、22日、29日(隔土曜日)
13:00-14:00
季節のヨガ
@イオンカルチャークラブ大阪ドーム店様
強度★☆☆


頑張るヨガ★★★
少し頑張るヨガ★★☆
普通のヨガ★☆☆
ゆるめるヨガ☆☆☆


お問い合わせ:
こおり きよえ
メール:kyskid@docomo.ne.jp
TEL:090-5246-5488


お待ちしています(╹◡╹)♡
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土用の過ごし方♪

2018-09-08 15:10:41 | yoga
本日、白露を迎え、暑さもようやく落ち着いてきます。
白露:朝晩は少し冷えて、草花に朝露がつきはじめます。うろこ雲が見られるようになり、大気が不安定で雨が多くなります。

土用は各四季の間にありますが、梅雨の時期(湿気が多く低気圧)に体調を崩す方が多いことから、私のクラスでは、夏の前後に土用のシークエンスを取り入れています。
そんな土用に特に気をつけたいのは消化器系の不調です。中でも脾臓、膵臓、胃をケアしましょう。暴飲暴食を避け、腹八分目(アーユルヴェーダでは腹六分目とも(>_<))をよく噛んでいただきます。
座り姿勢が胃に負担をかけやすいので、お仕事などで座りっぱなしの方は、定期的に立ち上がり体をほぐすようにしましょう。立ち上がれない方も足首を回すなどしてみます。
アーユルヴェーダでは秋口は血が汚れると言われているので、血行を良くするよう心掛けます。献血するのも良いですね。

オススメのツボ:
関元、足三里、血海、聴宮など

オススメの動き:
落ち込みがちな気持ちをニュートラルに保つためにも、エクササイズ的な腹筋運動が有効です。加えて、ツイストや体の前面を伸展させるストレッチを取り入れます。
秋に向けて胸や喉前を徐々に開いていきましょう。

オススメの食材:
大麦(麦茶を、寒い時は温めて、暑い時は冷やして飲んでみましょう。余分な熱を取ってくれ、肌荒れにも良いです)、生姜、とうもろこし、芋、大豆、かぼちゃなど黄色いもの、旬のもの

オススメのアロマ:
レモン、グレープフルーツ、ライムなどの柑橘系、ミント


以上、参考になさってください♪
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