最近あったかかったから、
ちょっと寒くなっただけで、
こんな感じな気分になるよぉ。
う～、さぶ～。
おおげさ？
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世界でも女子でも上村愛子選手しかできないエア。
モーグルではエアが華やかだかけれでも、
ターンの得点も大きい。
だから、
上村選手は成功体験（豪快なエア）を捨て、
ターンを磨き、
前回、何らかの大会で優勝。
成功体験を捨て新たなステップに踏む
これは
テニスでもよく踏みますよね。
僕は３，４年前まで、両手バックハンドだったけど、
フットワークがそんなにいいわけでもないので、
シングルをやる上ではコートカバーリングに有利な
片手バックハンドに切り替えた。
最初はすごい打てない。
なにせ、ほとんど１から挑戦するショットですからね。
試合のときも、慣れない片手バックハンドを
使うから、負けない相手にも負ける。
でも、今は、前より上達している。
下手な成功体験は捨てた方がいいこもとあるってことだね。
さらに上を目指すにはね。
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成功体験を捨て新たなステップに踏む
これは
テニスでもよく踏みますよね。
僕は３，４年前まで、両手バックハンドだったけど、
フットワークがそんなにいいわけでもないので、
シングルをやる上ではコートカバーリングに有利な
片手バックハンドに切り替えた。
最初はすごい打てない。
なにせ、ほとんど１から挑戦するショットですからね。
試合のときも、慣れない片手バックハンドを
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でも、今は、前より上達している。
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なんか歩いてたら、
写真を撮っているおじさんがいた。
何撮ってるんだろうと思ったら、
桜だった。
ぜんぜん気づかなかった。
もう少し咲きはじめたんだね。
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今日は、整体やってたよぉ。
おかげで、かなり腰痛改善した。
しっかり、腰周りの筋肉をストレッチして
もらったよぉ。
どうやら、原因は股関節が硬く、
大腰筋（だいようきん）の筋肉が
硬くなっているのがよくなかったようです。
自分が思っていた原因とはちょっと違かった。
でも、スクワットとかの筋トレやって、
大腰筋のストレッチをやらんのがいけなかったん
だろうな。
スクワットでかなり、筋肉疲労しただろうし。
そういえば、大腰筋のストレッチは
ほとんどやってなかった。
早速、大腰筋の効果的なストレッチ方法を
教わったので、
これで、今度からは根本的な原因を
解消できるよぉ～。
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自分が思っていた原因とはちょっと違かった。
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大腰筋のストレッチをやらんのがいけなかったん
だろうな。
スクワットでかなり、筋肉疲労しただろうし。
そういえば、大腰筋のストレッチは
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腰が痛い。
腰の筋肉が緊張していて、
カチコチだぁ。
今日は、最悪。
昼休中に整体に行こうと予約しようとしたら、
出かけるんで、その時間やってませんとのこと。
ふぃ～。残念。
一人の院長が経営している場所だから、
出張時とかはやってないんだよねぇ。
もう、おかげで、今日は悲劇。
椅子に座って長時間の仕事。
腰が悲鳴をあげてました。
帰りは、９０歳のじいさまかと
言わんばかりの歩きっぷり。
痛すぎて、歩幅２０ｃｍぐらいだよ。
ここまでくると、テニスしたいとかそういう次元ではなく、
痛みをとってくれぇだね。
明日も、ひどかったら、
整形外科に行こう。
痛み止めの薬がなきゃ、
もはや、耐えられない。
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出張時とかはやってないんだよねぇ。
もう、おかげで、今日は悲劇。
椅子に座って長時間の仕事。
腰が悲鳴をあげてました。
帰りは、９０歳のじいさまかと
言わんばかりの歩きっぷり。
痛すぎて、歩幅２０ｃｍぐらいだよ。
ここまでくると、テニスしたいとかそういう次元ではなく、
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腰痛がさらに悪化。
痛い。
歩行困難。
座ってるだけでも痛い。
寝てないとダメだ。
ひさしぶりに、ここまで痛くなった。
くしゃみするたびに、激痛だ。
花粉症ゆるしてくれ。
経験上、今が痛みのピークかな。
いずれにせよ、明日は、コルセット巻いて、
仕事かな。
はぁ～。
今回は何で腰を悪くしたんだろう。
原因がはっきりしない。
テニスやる前の準備運動のときに、
腰の異変に気づいたんだよなぁ。
・準備運動のやり方がまずかった。
・前日に腰のストレッチを忘れてた。
・スクワット（トレーニング）で腰に負荷がかかった。
・体重の増加で、腰の負担が増加。
いろいろ考えられるけど、
どれかな？全部かな。
全部気をつけよう。
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いずれにせよ、明日は、コルセット巻いて、
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今回は何で腰を悪くしたんだろう。
原因がはっきりしない。
テニスやる前の準備運動のときに、
腰の異変に気づいたんだよなぁ。
・準備運動のやり方がまずかった。
・前日に腰のストレッチを忘れてた。
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慢性的に、腰痛持ちではあるが、
今日はちょっと違う。
テニスをやっていたが、
いまにも、ぎっくり腰を起しそうな
嫌な感じ。
そして、鈍痛ではなく、鋭くちょっと痛い。
途中で、棄権して帰らさせてもらいました。
月曜日に整体にいって、
腰周りの筋肉ほぐしてもらわなきゃ。
ストレッチしたけど、
すごい腰周りの筋肉ガチガチ。
一度、ぎっくり腰やっちゃうと、
半年近く、テニスのできない体になっちゃうからね。
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体脂肪燃焼、スタミナ増強のために、
ボクササイズやりたいなぁ。
マラソンとかだと、すぐ飽きちゃうから、
こっちの方が僕にはあってそうだ。
こんどさがしてみよう。
目指せ体脂肪2.0kg減少で、
体脂肪率１５％。
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体重MAXを更新。
６５．０ｋｇになった。
お腹の出具合は変わってないから、
筋肉が増加したのかな。
７ヶ月で、１１．０ｋｇの体重増加。
すごい！？。
もち、一番増加したのはお腹の
内臓脂肪。
最近は、筋肉も増加し、
基礎代謝が上がったのか、
むしょうに腹が減る。
そしてよく食べる。
今日のお昼は、寿司１０カン、焼きそば１パック、
たこやき６個
食べた。
まだもうちょっと食べたかったけど、
がまんした。
おやつに
チョコを買っておいたので、
それで仕事の途中、腹のたしにしようとしました。
あっ、そういえば、今日は祝日だったんだ。
うちの会社は祝日ないからな。
う～ん。残念。
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内臓脂肪。
最近は、筋肉も増加し、
基礎代謝が上がったのか、
むしょうに腹が減る。
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今日のお昼は、寿司１０カン、焼きそば１パック、
たこやき６個
食べた。
まだもうちょっと食べたかったけど、
がまんした。
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今週は、通っているジムが改装工事で、
テニス、スカッシュできません。
同じジムの違う場所へ行って、
筋トレに専念します。
筋トレだけに専念できるから
燃え尽きる一歩手前まで、
おいこんでくる。
やるよぉ。
目指せ
こんな感じ。
↓
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