今度の日曜日はPRIDE見に行きます！！

今度の日曜日はPRIDEを見に行きますよ！！
今回は横浜アリーナでやるので、
近くて助かります。


でも、今回は好きな選手が誰もでないので、
これといってすごいワクワクしてるとか
そういのはないですね。

そういえば、今日は会社の近くにあるヴィクトリアで、
腰に巻くコルセットを買ってきました。

買ったのはザムストのコルセットで、
よくテニス雑誌で見てほしいなーと思ってたんですよね。

これは、スポーツ用のヤツなので、動いてもづれにくくて
いいです。しかも、がっちりしていて安定感もあるし。

いままでは、医療用のをそのまま、使ってたので、
運動するときにはあまり適さなかったと思います。

これで、テニスするときは今までより安心してできますよ。

有酸素運動は重要らしい

ランナーズの雑誌やボディーマネジメントに関する書籍を

読んだんですが、有酸素運動は大切ですね。


ケガの影響で、まったく有酸素運動を行っていなかったのが、

疲れやすさの原因になっていたことがようやく判明しました。


いままでは、食べ物や、ストレッチなどで、トレーニング後の

疲労をできるだけとろうと、努力をしていましたが、

根本的には、有酸素運動が足りなく、最大酸素摂取量が減少して

しまったのが、どうやら原因のようなのです。


有酸素運動などの、持久性のトレーニングを続けると

最大酸素摂取量が増加して、乳酸の除去能力が高まり、

疲れにくくなるそうです。

これからは、ほぼ毎日ジョギングは日課にしたいですね！！

4月上旬のテニスはキャンセル

せっかく、4月上旬に市営のテニスコートを予約してたんですが、
腰の調子がまだよくないので、キャンセルしました。

今度の土・日もテニスは難しそうなので、
ジョギングしまくろうと思ってます。

それにしても、久しぶりにジョギングすると
すっごい気持ちいいですね。

走り終わった後の、体中に血液がめぐってる感じで、
体が火照った感じが最高です！！

半年ぶりぐらいに味わう爽快感ですね。
最近はマラソンの大会に出場してみたいなーって気もしてます。

ランナーズっていう雑誌も買っていろいろ、
見てるとマラソンも楽しそうです。

でも、参加するとしたら、5kmぐらいですけどね。

株の勉強してます

最近、土・日をまるまるテニス漬けというのができないんで、
新しいことを始めようと株を勉強しています。

しばらく勉強して、どういう銘柄を買ったらいいかが分かったら、
実際にやろうと思っています。

月に1万程度稼げたらいいなーと、今は期待に胸を膨らませています。

3連休テニスできませんでした

3連休の間テニスできませんでした。

先週、2日連チャンでテニスをやったことで、
腰周りの筋肉がひどく疲労してしまったのが原因です。

2日連チャンでは、しばらくテニスをしない方がいいみたいです。
今度の土・日は、どちらかの日にテニスを楽しみたいと思います。

ジョギングしてます

ひさしぶりに、ジムでジョギングしました。
ジムではほとんど筋トレばっかで、
ジョギングはほとんどしてませんでした。

だいたい20分走るのですが、
そもそも、こんな時間走るの1年ぶりぐらいでした。

1年前に足首の捻挫、その後のギックリ腰で、
20分継続的に走るということがなかったことに
気づきました。

久しぶりなだけに、ジョギングだけなのに、
足・背中がすごい筋肉痛です。

筋トレはしばらく休むつもりだったのですが、
ジョギングが筋トレ代わりになってしまった。

測定結果

今日はジムで筋量・体脂肪の測定に行ってきました。
期待を胸に測ったのですが・・・。

またもや。期待が裏切られてしまった。
3ヶ月前と、筋量・体脂肪はまったく変わらず。

3ヶ月間体を鍛えてたのは、現状を維持するだけにしか
なっていなかったようです。

僕のやっているトレーニングの頻度・強度。
休養・食事・睡眠いろいろすべてを考えても、
トレーナーの方も増えていないのが不思議だと言っていました。

いろいろ話した結果、最近疲れが溜まりやすいこともあり、
筋力トレーニングは2週間ぐらい辞めて、
しばらくは有酸素運動だけにして、一度体をリフレッシュさせましょう
ということで、話が落ち着きました。

とりあえずは、一度リセットして、やり直しです！！

筋量・体脂肪の測定日が近づいてきました！！

筋量・体脂肪の測定日が今度の土曜日と近づいてきました！！
3ヶ月に1度ジムで測定しています。

日々のトレーニングの結果が数値ででるので、
楽しみです。

3ヶ月前に測ったときは、確か2kgぐらい体重が減ってて、
そのほとんどが筋肉で減っていて、大ショックを受けてました。

ケガで思うようにトレーニングができなかったので、
仕方なかったんですけどね。

今回はどうなんるだろう。少なくとも筋量は増えてるだろうけど、
ケガから復帰したばかりで、体力がなくガンガンやってるわけでは
ないので、ちょっと増えるぐらいでしょう。
それでも、1kg増えてるとうれしいなー。

腰痛めそうでしたよ！！

今日もテニススクールに行ってきました。
でも、始めて15分くらいしてから、だんだん腰の筋肉が
ツパッテきてこりゃやばい、また何かの拍子に
痛めてしまうと思い、たった15分で切り上げました。

テニスやりたい気持ちはあるけど、
ここは我慢ですね。あのままやったら、
絶対腰を痛めたと思います。

とりあえず、週3回以上はテニスできませんね。
いまのところ週2回が限界のようです。

それでも、週2回テニスできるだけも、
なんてハッピーなんだろう。

整体マッサージ

土・日と連続で、テニスを楽しんじゃいました！！


テニス終わったあとに、整体師に腰のマッサージを
してもらってるのですが、とっても良いです。

テニスやると、腰の筋肉が疲労のために、
張ってきて、ほんの少しだけ重い感じになるんですけど、
マッサージしてもらうことで、いい感じに腰の筋肉の
緊張もほどけて、楽になるんですよね。

今まで、ケガした初めごろにも通ったことはあるんですが、
その頃はまだ重症だったので、あまり効果が分からなかったですが、
今はとっても、効果を体感できるようになりました。

しばらくは、テニスの後のマッサージは欠かせないですね。
来週は、週3回テニスを楽しもうと思います。