勝ちパターン

昨日のテニススクールでは、

プライベートレッスン状態だったので、

シングルスの勝ちパターンを身につけましょうということで、

①お互いバックハンドのラリーをつづける。

②相手がしびれを切らしてストレートに打ちたくなるまで、
　バックのクロスラリーをつづける。

③相手がストレートに打ってきたら、そのボールをフォアで
　相手のクロスに打って攻める。

というのをやりました。


でも、これを勝ちパターンにするには、今の僕のレベルだと

難しいですね。


まず、振られた状態で打つバックハンドが安定していないから、

相手が嫌がるまで、クロスに打ち続けられないという面があります。

実際コーチとバックハンドのクロスラリーをしていても、

どうしても、バックハンドのラリーからして、

負けてしまって、肝心のフォアハンドを打つところまで、

もっていけないんですよね。


しかも、もっていけたときもあるんですけど、

フォアハンドを打つときは、こっちも動かされた状態になっているから、

攻めて打とうにも、なかなか難しく、

ミスショットになってしまいました。


う～ん、正直、これはダメだ。

そもそも、バックハンドから展開を作りはじめなきゃいけない

というところに難がありますね。


今度は、フォアハンドから展開を作り出す。

勝ちパターンを教えてもらうと思います。

今日もまた、プライベートレッスン

今日もまた、新しく入った方のテニススクールでは、

生徒が少なく、プライベートレッスン状態でした。


振替で参加したんですが、そのクラスのレギュラーは何人いるか

聞いたら、０人とのこと。

はへぇ～。


これは、早速、このクラスに入るしかないと思いましたね。

振替で参加してくる人がいない限り、毎週、プライベート

レッスン状態ってことですからね。


古いほうのテニススクールは、振替チケットを全部使い切ったら

辞めて、新しい方に２クラス入ろうと思います。


でも、古いほうのテニススクールの振替チケット、

５０枚近くたまってんですよね。

これを消化しないことには、辞められないですね。

でも、週に１枚消化したとしても、

約１年かかるぅ～。


これはもう、少しお金がかかりますが、

古いテニススクールは１クラス、新しいテニススクールは２クラス

状態を１年間ぐらいはやらないとダメですね。

それで、１年後ぐらいには、新しいテニススクールのみ

２クラスにするって感じですかね。


ちなみに、ジムは２つ通ってます。

なぜかというと、１つのジムはちゃんとしたジムだけど、

２２：３０までで終わり。

もう１つのジムはちゃんとしていないジムだけど、夜中の１時まで

やってる。だから、仕事が終わるの遅いとか、テニス終わった後ちゃんとした

ジムが使えない時間という場合は別のほうを使うとかして、

使い別けてるんですよね。


しかも、テニスの大会にはでるし。


もう、給料のほとんどがテニスのために、消えていくという感じですね。
でも、それでいいのです。

わが人生の目的、それはテニスの草トーで優勝しまくることだからです。

あっ、寝てしまった。

あっ、会社から帰ってきて、

テニススクールに振替で参加しようと思ってましたが、

２１時ごろ、少しベッドに横になっていたら寝てしまった。

そして、今頃（夜中２時）、起きてしまった。


月曜日も、テニス・筋トレはしてないだけに（腹筋だけはしたか）

今日はガンガンいけると思ったんですけど。

どうやら、体がずいぶんお疲れのようです。


いつも、土・日で、ここぞとばかりに、

はりきっちゃうので、月曜日の１日だけ休むだけでは、

完全に疲れが取れないようです。


まぁ～。それだけ。本当にトレーニングを

追い込んでやっている証拠ですけどね。

テニスパーク湘南に出陣！！

4/16（日）に久しぶりにテニスパーク湘南の

シングルスの大会にでます。

いままでの成果を存分に試してきたいと思います。

目標は、やはり本戦出場ですね。

過去に、何回も出場してますが、

本戦出場は２回しか果たしてないですからね。


とりあえずは、本戦出場の常連になりたいです。

体脂肪を減らすためには・・・

テニスもやって、筋トレもやって、

その上、有酸素運動（ジョギング２０分とか）を

やる体力が残ってません。

でも、体脂肪を減らしたいです。

どうすればよいですか。

ということで、ジムのトレーナーに聞いてきました。


体力がなくなっているのであれば、

ジョギングにこだわる必要はないそうです。

体脂肪を減らすことが目的であれば、

ウォーキングでも十分とのことです。


ただし、できれば、負荷をかける意味で、

トレッドミル（ランニングマシーン）の傾斜を

設定して、少し坂道を登る感じで、

歩いたほうが、より脂肪燃焼がよいらしいです。


歩くぐらいの体力は残っているので、

今日から早速やりました。

１５分～２０分を目安にやればいいそうです。

これなら、できそうです。


しかも、意外と歩いていると、途中で軽く

ジョギングしたくなるんですよね。

これで、脂肪燃焼をより促進し、

心肺機能も少しは高めることができることでしょう。


ちなみに、筋トレ後にウォーキングをやっているので、

代謝が上がった状態になるため、なにもせずにウォーキングを

するより、なお、効果的です。

ひさびさのダブルス

今日はひさびさにダブルスの練習会に参加してきました。

シングルだとサーブ＆ボレーをやると、

あっさり、抜かれてしまうので、

ダブルスでまず、サーブ＆ボレーを練習して

慣らしたかったからです。


でも、サーブを打った後に１ｓｔボレーするときは、

サービスラインより少し後ろで打っていたので、

ローボレーか、ハーフボレーで処理しなければならず、

すごい難しく、ミスも多かったです。


サーブは、フラット系のスライスではなく、

滞空時間が少しながくなるように、トップスライス系で

打ってます。


でも、１ｓｔボレーするときは、

サービスラインより後ろです。

何が悪いのだろうか。


できれば、サービスライン付近でボレーして、

ハーフボレーとかせずにすめばいいのですが、

きっと、前に動く、動きが遅いのと思うのですが、

具体的にどうすればよいのか分かりません。


今度テニスコーチに聞いてみようと思います。

フットワークレッスン

今日もテニスのフットワークレッスンにいってきました！！

なんかレッスンを受けていて、

ふくらはぎの筋肉がすごい疲労するので、

コーチに相談したところ、


フットワークの出だしのときは、

お尻の下あたりの筋肉を使うのだそうです。


ぼくは、ずっと、ふくらはぎの筋肉を使って、

スタートダッシュを切っていたので、

ダメだったんですね。


でも、すぐコーチに言われたとおりにしたら、

ふくらはぎの筋肉は疲れなくなり、

いい感じにフットワークができるようになりました。

また、このレッスンには行ってこようと思います。

今日はプライベートレッスンでした！！

今日のテニススクールは、

僕一人しか来なかったので、プライベートレッスン状態でした。

定員が３人しかいないので、このような状態にはなる可能性が

あるんですよね。

ラッキーです！！


しかも、いままであったなかたで、一番僕がすごいと思っている

コーチとマンツーマンで指導受けながらテニスができるのです。

なんて至福な時なのでしょう。


それにしても、バックもフォアも指摘をいっぱいもらいました。

バックは踏み込むのが遅いことを注意され、

フォアは打点を前でとらえられるように、クローズスタンスで打ったほうが

良いと言われました。


いやーぁ。それ以外にもいろいろ教わったので、

僕のテニスノート（テニスについて思いついたことを書き留めているノート）

に書き留めとかなきゃ忘れてしまいます。


しかし、残念がら、４月からは、

コーチが変わってしまうそうです。

今のコーチは辞めるのではなく、他の曜日には

いるのでよかったですけどね。


でも、今のコーチ曰く、次のコーチはさらにすごいそうです。

これまた楽しみです！！

新しいテニススクールにも通いはじめてから、

かなりスクールによって、コーチの質が違うんだなぁ～ということ

を実感してます。


今のスクールで、あまり指導を受けてないようでしたら、

スクールを変えたほうが良いかもしれませんよ。


でも、ひょっとしたら、いつも僕は平日の夜の遅い時間（２２時以降のクラス）

だから、人数が少ないため、コーチの質というより、

指導をいっぱい受けられるために、そう思っているだけかもしれませんね。


どんなに良いコーチでも、人数がいっぱいいるクラスなら、

ひとりに教える内容は限られますからね。


そうすると、できうる限り、人数が少ない夜遅い時間帯のスクールの

クラスに通うことも重要なんでしょうね。

仕事で、朝早い人にはつらいでしょうが・・・。

おなかがやばい！！

最近の体重は６０．５ｋｇ～６１．５ｋｇぐらいを

うろついてますが、非常にやばいです。

明らかに体脂肪増加による、体重増加です。


おなかがすごい出すぎです。

すごい太鼓腹です。


僕は顔も小さいし、首も細いし、

脚・胸・腕はほどよく筋肉がついているだけに、

なおのこと、この腹が目立つのです！！


おなかの内臓脂肪だけでも、

有酸素運動をしかりすれば、３ｋｇぐらいは

おとせる気がします。


でも、テニスして、筋トレしちゃうと、

有酸素運動（ジョギング２０分とか,etc）をやる体力がなく

なっちゃうんですよね。

どうしたらよいんだろぉ～。

今度、ジムのトレーナに相談してみよーっと。

アームレスリングサークルを作ったぞい！！

会社で、アームレスリングサークルを

作りました。


どういうサークルかというと、

不定期で、飲み屋にいって、腕相撲の大会をやって

酒を飲む。それだけ。


とりあえず、後輩を一人むりやりいれたので、

現時点のサークルの人数は２人。



あと、もう一人はいりそうなのがいるのですが、

すこし渋っているのですよね。

でも、アームレスリングサークルの２人が、

その人に勝てば、入ってくれるそうです。

僕は自信があるのですが、後輩が勝ってくれるかが心配


僕が後輩とやったときは、楽勝だったからなぁ。