土曜日の疲れがとれてる。

土曜日に、テニス・スカッシュ・筋力トレーニングを

ガンガンしたのに、昨日の疲れがとれてますよ。


もう僕も３０才に近づくなかで、疲れがたまりやすくなって

きてるのかなと心配してたところですが、

そうではなく、やはり、ケガによるブランクが

長すぎたことが原因のようですね。


だんだん体が長時間の運動に慣れてきたようですね。

今日もこれから、テニス・スカッシュ・筋力トレーニングを

やってきます。

もちろん、今日はほどほどにしておきます。


でも、これも、ちゃんと疲労回復のために、

①運動後のストレッチはやる。

②運動直後にプロテインを飲み。

③運動３０分後にアミノ酸（粉末）を飲み。

④オレンジジュース（クエン酸）も１日１、２回ぐらい飲み。

⑤お酢を１日１回飲む（疲労回復に効果あり）。

①～⑤をやっている恩恵があるのかもしれません。

疲労が取れにくいという方は①～⑤を試してみては

いかがでしょうか？

今日はガンガン運動して、爆睡してしまった！！

金曜日に休養をとっため、

今日はテニス・スカッシュ・筋力トレーニングをガンガンやりました。

そして夕食は家族で焼肉屋さんに行って、
（横浜市港南区丸山台にあるカルビハウスというお店で、
セットメニューが激安でオススメです！！）

ビールを少々たしなみ、帰宅。

疲れとビールを取ったことから、布団でちょっと横になったつもりが

いつのまにかに爆睡してました？（・∀・；）

腹いっぱい食事とって、１時間以内に、寝てしまったので、

胃には相当負担かかってるんだろうな。(－＿－メ)


しかも中途半端な朝の４時に起きてしまった。

さてどうするかなー。微妙に頭いたいし（二日酔い？睡眠不足？）

もう一度寝ます。おやすみなさい