ＪＯＧ備忘録【2017年12月27日(水)】

自宅ラン　３０分走　夜ラン
勾配３～８％

アダプトで夜ラン。

外仕事が終わって年末の仕事納めまで会社内での仕事なので
身体のほうは楽なはずなのですが
何となく重い感じが・・・

それでも足がむくんでしまっていますから
浮腫み取りの気持ちで勾配を緩くしてスタートしてみました。

そしたら段々足が軽くなってきたので
ちょっとずつ勾配を上げて負荷をかけてみました。

足も軽くなっていい気晴らしになりました。

毎日３０分くらいで勾配を緩くして走れば
足にも身体にもいいのかもしれませんね。