ＪＯＧ備忘録【2017年12月5日(火)】

自宅ラン　３０分走　夜ラン
勾配６％固定

黄ＪＡＰＡＮで夜ラン。

今日の午後から時折雪がモッサモッサと降ってきて
薄っすらと積もるくらいになりました。

いよいよ冬本番のようです。

当然のことながら外ランはできないので自宅ランになりました。

昨日は勾配を３％と緩くして楽をしてしまったので
今日は勾配を６％に戻して走ってきました。

さすがに昨日より心拍数はあがりましたが
早く足を回転させたほうが足裏の着地時間が短いからなのか
膝が痛くなったりしませんでした。

ケガをしては元も子もないので
ほどほどに頑張りたいと思います。