明日は全日本空手道選手権大会です！

明日は東京体育館で

空手の試合にトレーナーとして帯同してきます。

仕上がりは上々です！
仕込も充分！

明日が待ち遠しいです！

絶対勝つぞッ！(←選手が)

脱・夜なべ宣言

先週はセミナー準備に連日の夜なべが続き（そして今も準備は続く…）

体調ガタガタでヒーヒー言ってしまいました。

患者さんに

「無理は続かないから無理なんですね。

　ほんの少しだけ休む時間をふやして見ませんか？」

なんていいつつも、自分はコーヒーがぶ飲み

帰りはいつも午前様…


まったくの「口だけ大将」

仕事の能率も上がらず、よい知恵も出ず

袋小路へまっしぐら…



で、思い切って方向転換をしてみました。

「夜なべ」はせずに「朝型」への大転換！

同じ6時間睡眠でも、夜寝るのと明け方に寝るのとでは

睡眠の質が大きく違ってきます。

僕たちヒトはおそらく日中活動する動物なのでしょう。

1日のホルモンのリズムも、

暗くなると「眠る準備」としてのホルモン分泌が始まりますし

明るくなると「起きる準備」が始まります。

このリズムと逆転した生活をすれば、カラダは上手に休めないのですね。


日の出と共におきて、日の入りと共に眠る。


私のケースでは、おかげ様で調子は上場です。

十分な時間寝ても「寝た気がしない」方にはオススメの方法ですよ。