8/15 DEFY3 30km走行 3日目

先週の連休とお盆休みを使っての集中走行。

今日で6日目。このところ、梅雨明けから晴れ間が続き

走るには持ってこいの休日。ただ、暑い日が続いてます。

早朝から走っても、30分ほど走ると大汗です。

今日は、練習道を軽めのギアで走ります。

足の様子を見ながら、走ると重めのギアは、踏み込むのが

ツライ感じかましたので、4速、3速でクルクル回す感じで走行。

1時間走って、どれくらいのスピード感か確認しようと

思ったのですが、汗が目に入って所々で止まって

拭き取らないと危険な状況に。

50分ほど頑張って走って、残りの25分程は、距離稼ぎ。

暑くて、体力奪われましたが、30km程走って、活動終了。

明日も早朝から走ろうと思います。

走行距離　32.06㎞

走行時間　76.21分

平均速度　24.2㎞/ｈ（24.9km/h）

消費Cal  　924kcal

最高速度　46.5㎞/ｈ

獲得標高　320m