8/13 DEFY3 75分間走

 

13日からお盆休みを取得。4連休の予定。

今月2回目の連休で、この間また走りこむ予定でいて、HEAT２期間。

75分間走を繰り返したいと思います。

 

朝から快晴で、猛暑の予定なので、走るなら早朝と決めてました。

一昨日は、内の界隈は、40度を超えての酷暑。身の危険を感じる

暑さでしたが、今日の朝は、昨日のゲリラ雷雨のお掛けで幾分、

涼しく感じました。

 

今日は、ある程度、ペースアップして走るつもりでしたので

いつもの練習道を周回して、インターバル的な走り方をして

みました。ひとつのブロックで1，2㎞の区間、信号がない

区間を下ハンドルを握って、30㎞/ｈ代を維持しながら走行。

これが、自分には割ときついのです。

しかも、それなりに暑いので、まめに水分補給が必要です。

 

周回道を8の字に走り、自宅界隈の県道を呼吸を追い込みながら

走りました。

1時間走行時は、平均時速25.5㎞/ｈを維持できました。これくらい

の平均速度を出すと、自分にとっては、相当な運動量で、呼吸

も、かなりきつい感じです。達成感のある速度維持です。

 

75分走行して本日の活動を終了。明日も乗る予定ですが、

鎌北湖の往復にしてみようかと思います。

 

走行距離　33.56㎞

走行時間　77.48分

平均速度　25㎞/ｈ(1H:25.54㎞/ｈ)

消費Cal  　939kcal

最高速度　43.5㎞/ｈ

獲得標高　365m