仕事やらなんやらで
1年半続いたスポーツジムを一旦やめていました。
やめてから7ヶ月くらい経ちますが
体が「鍛えたい鍛えられたい」といまだに訴えてくるので
今年は筋トレを復活したいと思っています![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/goo.gif)
筋肉に目覚めてしまってから
「結局、美容も含めすべてにおいて重要なのは《筋肉》なのだ」
と実感(確信)してしまったのだ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_thunder.gif)
年を感じるのは筋肉の衰えからだし
重力に勝てなくなってくるのも
筋肉がなくなってくるから。
結局、たるみ防止や足腰を健康に保つって
筋肉を鍛えるしかないのだと感じているのです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/goo.gif)
ただ。
筋トレド素人の私が
筋トレを始めて、陥ったことをまとめておきたいと思います。
~やる前より「悪くなった」と感じたこと~
①やたらお腹がすいて食べる量が増えた(当たり前だけど)
②顔が「やつれた」「クマが増えた」気がした
③何故か基礎代謝など悪化した
④筋肉量が前より減った
その原因らしきものや自分なりの対策(?)を記録しておきたいと思います
①の原因
これは当たり前なのですが、良く噛んだりゆっくり食べたり
プロテインなどでうまくコントロールしたらよいのかな?
(ガツガツ食べるのをやめろや
)
②の原因
週3日通っていた頃、最初の頃に感じました。
その後、週2回にしたり重さを調節したりして
負担をかけすぎないようにしてみました。
たんぱく質が不足だったのもあると思います。
(ここからプロテインを飲み始めました)
③の原因
スポーツジムに通っている安心感と疲れから
これまですべて階段を使うようにしていたものを
エレベーターに乗るようになってしまった。
(階段を使っていた頃のが代謝が高かったです)
「あまり疲れすぎるほどやらないほうが良い」
とアドバイスを受けました
(心地よい疲れがちょうどよいそうです)
④の原因
筋肉が付く前に有酸素運動をしてしまうと駄目らしい。
インストラクターさんに
「筋肉が付くまでは有酸素運動は控えてみて」と言われた。
こんな感じでしたが
それでも筋トレ(プロテイン)にはまってしまい
それが半年過ぎても忘れられず
また復活しようと決めたわけです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_tehe.gif)
たぶん、『趣味』的な感じです(笑)
何かお稽古事をする、
そんな感じで私は『筋トレ』を選んでみました(笑)
やっぱり、初めて使用したわき腹を鍛えるマシーンに感動したり、
お尻筋を日常で鍛えるって難しいと感じるのです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
私はお尻筋のときは重さを40キロにしていましたが
こんな負荷を普通はかけられないと思います。
(負荷かけすぎてやつれるんじゃ
)
その、日常では出来ない鍛え方にはまってしまい
味わったことのない
「不思議な部分の筋肉痛」
がやみつきになってしまったのだ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_5.gif)
生まれて初めて飲んだプロテインにもはまり、
これを飲むにはやっぱり鍛えないといけない気がしてね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/goo.gif)
おまけに
「胸板フェチ」なので、見てるだけでも楽しいのです(笑)
(まじめにやれや
)
そんなこんなで
これまでのように週2回も通えないのですが
月4回の自由なスタイルのコースなら通えるかなと考え中です。
私はもともと筋肉が付きやすいタイプなので
週1回くらいのほうが良いのかもしれません。
(でも筋肉不足、たんぱく質不足と出るのだが
)
見た目的にはやりすぎるとすぐにムキムキっぽくなります![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
週1回のお稽古事(趣味)だと思って
これからの楽しみにしていきたいと思っています![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/fine_face.gif)
P.S 今年は仕事だけでなくプライベートももっと充実させたいと思います![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
1年半続いたスポーツジムを一旦やめていました。
やめてから7ヶ月くらい経ちますが
体が「鍛えたい鍛えられたい」といまだに訴えてくるので
今年は筋トレを復活したいと思っています
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/goo.gif)
筋肉に目覚めてしまってから
「結局、美容も含めすべてにおいて重要なのは《筋肉》なのだ」
と実感(確信)してしまったのだ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_thunder.gif)
年を感じるのは筋肉の衰えからだし
重力に勝てなくなってくるのも
筋肉がなくなってくるから。
結局、たるみ防止や足腰を健康に保つって
筋肉を鍛えるしかないのだと感じているのです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/goo.gif)
ただ。
筋トレド素人の私が
筋トレを始めて、陥ったことをまとめておきたいと思います。
~やる前より「悪くなった」と感じたこと~
①やたらお腹がすいて食べる量が増えた(当たり前だけど)
②顔が「やつれた」「クマが増えた」気がした
③何故か基礎代謝など悪化した
④筋肉量が前より減った
その原因らしきものや自分なりの対策(?)を記録しておきたいと思います
①の原因
これは当たり前なのですが、良く噛んだりゆっくり食べたり
プロテインなどでうまくコントロールしたらよいのかな?
(ガツガツ食べるのをやめろや
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/angry.gif)
②の原因
週3日通っていた頃、最初の頃に感じました。
その後、週2回にしたり重さを調節したりして
負担をかけすぎないようにしてみました。
たんぱく質が不足だったのもあると思います。
(ここからプロテインを飲み始めました)
③の原因
スポーツジムに通っている安心感と疲れから
これまですべて階段を使うようにしていたものを
エレベーターに乗るようになってしまった。
(階段を使っていた頃のが代謝が高かったです)
「あまり疲れすぎるほどやらないほうが良い」
とアドバイスを受けました
(心地よい疲れがちょうどよいそうです)
④の原因
筋肉が付く前に有酸素運動をしてしまうと駄目らしい。
インストラクターさんに
「筋肉が付くまでは有酸素運動は控えてみて」と言われた。
こんな感じでしたが
それでも筋トレ(プロテイン)にはまってしまい
それが半年過ぎても忘れられず
また復活しようと決めたわけです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_tehe.gif)
たぶん、『趣味』的な感じです(笑)
何かお稽古事をする、
そんな感じで私は『筋トレ』を選んでみました(笑)
やっぱり、初めて使用したわき腹を鍛えるマシーンに感動したり、
お尻筋を日常で鍛えるって難しいと感じるのです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
私はお尻筋のときは重さを40キロにしていましたが
こんな負荷を普通はかけられないと思います。
(負荷かけすぎてやつれるんじゃ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/angry.gif)
その、日常では出来ない鍛え方にはまってしまい
味わったことのない
「不思議な部分の筋肉痛」
がやみつきになってしまったのだ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_5.gif)
生まれて初めて飲んだプロテインにもはまり、
これを飲むにはやっぱり鍛えないといけない気がしてね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/goo.gif)
おまけに
「胸板フェチ」なので、見てるだけでも楽しいのです(笑)
(まじめにやれや
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/angry.gif)
そんなこんなで
これまでのように週2回も通えないのですが
月4回の自由なスタイルのコースなら通えるかなと考え中です。
私はもともと筋肉が付きやすいタイプなので
週1回くらいのほうが良いのかもしれません。
(でも筋肉不足、たんぱく質不足と出るのだが
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/panda_2.gif)
見た目的にはやりすぎるとすぐにムキムキっぽくなります
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
週1回のお稽古事(趣味)だと思って
これからの楽しみにしていきたいと思っています
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/fine_face.gif)
P.S 今年は仕事だけでなくプライベートももっと充実させたいと思います
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)