12月3日(日)の定期練習

小中メンバー揃っての週末練習はなんと9月以来…
この間チームは突っ走ってきましたからね…

そこで…まず…冬期練習の最初の週末練習にあたり…
TSM小学生合宿の動画の一部をみんなで見ました。

波打ち際走の様子ですが…
当然に地面は固くありませんし…海に向かって傾斜しています。

ここで速く前に進むためには…
正しい接地から素早く脚を前に持ってくること…
そして大きく素早く腕を振ることですね。

TSMにはモデルとなる子どもたちが大勢います。
その姿と自分を比較してみる…
そして…この機会に自分の改善点を見つめ直す。

チームメンバー（中学生も含む）の改善ポイントは次のとおり…かな…
・腕振りが小さい…脇が大きく開いている…
・接地ポイントがつま先過ぎ…べた足…踵寄り…
・軸折れ…前傾し過ぎ…猫背…
・股関節の動きが小さい…
・踵の引き上げ動作が甘い…
・（そもそも）体力・筋力不足…

俗に言う「無意識」
いい動きが無意識でできればいいのですが…
悪い動きもある意味無意識の結果なんですね。

無意識というのは自分にとって楽なこと…
となれば…今冬期間には改善点を意識化するしかないですね。


今日の中学生のテーマは「合宿・レッスンの振り返り」

・スプリントドリル（村田バージョン）
・メディシントレーニング
・ハードルドリルA
・ギャロップ、バウンディング
・30m、50m

小学生は玲奈アシスタントコーチの下…
富山市ジュニア特別強化練習会メニューの一部に取り組みました。


実技練習後は会議室に戻り…小中学生メンバーに保護者の皆さんも加わり…合宿及びレッスン動画等を基に振り返りを行いました。

先にU16の女子100mH決勝の映像から入りました…
そこでのポイントを押さえてから…
TSM中学生合宿でのハードルドリル…
砂浜での跳躍練習…
村田レッスン…

自分の動きは自分のイメージどおりか…
そのイメージは他者と比較して正しいか…
何ができていて…何ができていないのか…
どこを改善すればいいのか…
どこに意識を置けばいいのか…

課題は山積ですが…
その課題が鮮明になったことは大きな一歩です。

また…メンタルトレーニングも行いました。
なにか一つくらいは…心に響いたものがあれば…ね。

今回の振り返り…必ず効果となって現れると思います。
このような座学は…今後増やしていく必要がありますね。

長時間…特に小学生メンバーはお疲れ様でした。