7月28日(日)の定期練習

2週間ぶりの小・中練習日
今日も暑い日でしたが、多くのメンバーが集まってきます。

小学生の部
①ラグビーボール投げ
②サイドステップからのマットタックルからの反転ダッシュ
③連続踏み切りトレーニング
④連続ケンケントレーニング
⑤ダッシュ（5〜30m、5m刻み）
⑥125.6m円周ランニング×2
⑦125.6m円周ランニング（ハードル4台設置）×2

熱中症リスクを考慮し運動はすべて芝生で実施


アジリティはこの年代必須のトレーニングメニュー

単にぶつかるだけでなくそこからの押しが重要


押す（push）ことで反発を得る

芝、カーブと負荷だらけ

加えて障害物も

今日のがんばりは桃山につながる！


中学生の部
今日の練習テーマは「目的を明確にする」
①フリーアップ
②全体ドリル
③ブロック練習
　・短距離（健士郎コーチ）
　・走高跳（紗采マネージャー）
　・走幅跳（一星コーチ）
　・ハードル（林特別コーチ）
　・投擲（中口特別コーチ、圭汰）
　・三段跳（愛椛）
　・総括（卓巳コーチ）
④150ｍ

今日は2人の特別コーチに加えて、昨年のU16出場者の2人の先輩も参加してフルブロック練習


北信越大会前の最後のチーム練習として

U16選考会に向けての初練習として

それぞれが目的を明確にして練習に取り組む

学年の垣根を越えて切磋琢磨



ちょっとの息抜きも必要




最高の仲間は最高のライバル

走って

越えて


跳んで

投げて



締めも走って


練習に引き続き、北信越大会と全国大会の激励会を実施

新潟北信越（8/6 ビックスワン）には9名が

福井全中（8/17〜20）には2名が

チームを代表して出場

チームに関わってくださるみんなの思いを感じて「走れ！跳べ！投げろ！」

【大切なお知らせ】2024年8月の活動予定について（7/26変更）

・水曜日（ナイター）の定期練習は「一部制」で、18:45～20:15で実施します。
　トレーニング室から『チームアイです。よろしくお願いします。』とあいさつのうえ入場してください。
　荒天の場合は雨天走路で行いますので、時間に余裕をもって来てください。

・土曜日（または日曜日、及び祝日）の定期練習は「変則」となります。
　時間及び場所は変動しますので、しっかりご確認ください。
　入場時のあいさつの励行等は同様です。

・引き続き、コロナ及び感染症対策をお願いします。

・効果的な練習のために、天候に合わせた服装や持ち物に配慮願います。なお、中学生はマットを持参してください。


3日(土)　サマートライアル in 城山　（七尾市営城山陸上競技場）

3日(土)　定期練習　（五福陸上競技場）
①中学生のみ　14:00〜16:00

4日(日)　桃山チャレンジ　（桃山運動公園陸上競技場）

6日(火)　北信越中学校陸上競技大会　（デンカビッグスワンスタジアム）

7日(水)　定期練習　（富山県総合運動公園陸上競技場）

10日(土)〜11日(日)　富山カップ陸上競技大会 兼 国民スポーツ大会第4次予選会　（富山県総合運動公園陸上競技場）

10日(土)　定期練習　（五福陸上競技場）
①小学生の部　13:00～15:00
②中学生の部　14:30～16:30

14日(水)　定期練習　（富山県総合運動公園陸上競技場）

17日(金)〜20日(火)　全日本中学校陸上競技選手権大会　（福井県営陸上競技場(9.98スタジアム)）
◇18日(日)　女子4×100mR予選
◇20日(月)　同決勝・TR／男子走幅跳決勝

17日(土)　定期練習　（五福陸上競技場）
①小学生の部　13:00～15:00
②中学生の部　14:30～16:30

21日(水)　定期練習　（富山県総合運動公園陸上競技場）

22日(木)　夏季記録会 兼 U16陸上競技大会最終選考会　（富山県総合運動公園陸上競技場）

24日(土)　定期練習　（岩瀬浜海水浴場または五福陸上競技場）
①中学生のみ　14:00〜16:00

25日(日)　富山ジュニア陸上競技記録会　（滑川市スポーツ健康の森公園 陸上競技場）

28日(水)　定期練習　（富山県総合運動公園陸上競技場）

31日(土)　定期練習　（五福陸上競技場）
①小学生の部　13:00～15:00
②中学生の部　14:30～16:30


8月夏の陣
新潟北信越に…福井全中！
サマトラ…富山カップ…夏季記録会！
桃チャレ…ジュニア記録会！
まだまだ挑戦が続きます！

よく食べ、よく寝て、夏に負けない身体をつくりましょう！
宿題、課題もしっかりと！

7月24日(水)の定期練習

今日はチームの方針で、25日〜26日に実施される中体連北信越（全中）練習会参加者はお休みとしました。
その結果、今日のリーダーはくるみに！
本人も周りもとても新鮮でしたが、そこは同じ2年女子メンバーがしっかりサポートし、なかなかいい感じで練習が進みました。

とその前に…
2年女子メンバーは今日ここにいちゃいけないよと（本人たちも十分にわかっていました）
まあ、この悔しさをバネにするものもいいか！

ということで…
今日は中学生6名と小学生メンバーの合同練習。
久しぶりに一人ひとりしっかり見ることができてよかったです！


今日のテーマは「重心を高く」
・一通りのW-up
・ハードルドリル（ハイテクAC Ver.ほか）
・スプリントドリル
・フロート　120m×2
・ダッシュ　40+30+20+10m
・補強

今日はテーマのとおり「重心を高く」
そのためには「接地時の姿勢」がポイント
ドリルの切り替え時にお尻が下がってしまったら修復不可能
ゆえに、常に踏み込み時の姿勢を意識することで高いポジションになります！
高いポジションからの踏み込みは大きな反発につながり、大きな推進力に変わります！
したがって、切り替え時に『ここだよ』と声がけすることで姿勢が改善されました！

低い重心で推進力を得ようとすると太ももに強い負荷がかかります…
一時的にスピードを求める手段とすれば有効なのかもしれませんが、その負荷は確実にハムストリングに疲労を与えて、結果的に肉離れを引き起こす要因となります…
ゆえに、重心の低いアスリートに興味は湧きません。

今日はドリルに時間を割きました。
結果、スプリントの時間は少なくなりましたが、今日はそれでよかったと思います。
最後は刺激を入れるためにショートダッシュで締めくくりました。

Kurumi,Natsuki,Yui　今日から1年間…仲間を増やして…みんなで行こうぜ沖縄へ！
Ryowa,Teigo,Kyosuke　着実に力は付いてきています…願わくばもう少し貪欲に！

最後の補強は楽しみながら…
つらいことほどみんなで楽しくやろう！

最後の振り返り…
今日はみんな積極的でした！
終わりよければすべてよし。

今日の練習前に…
練習を終えた優里と咲夢があいさつに来てくれました。
来週から福岡ですね。
富山から応援しています！

今日は久しぶりのワンオペ…
いい汗をかかせてもらいました。

【大切なお知らせ】2024年7月の活動予定の一部変更について

27日(土)または28日(日)　定期練習　（五福陸上競技場）

①小学生の部　13:00～15:00
②中学生の部　14:30～16:30
③全中・北信越大会激励会　16:30〜

7月21日(日)の定期練習

全中出場をかけたリレーの決勝…
小学生の目にはどのように映ったでしょうか…

そこには4ヶ月ほど前まで一緒に練習していた桃の姿が…
小6メンバー、特に女子ならば来年の今頃も同じような光景が見られるかもしれませんね。

7月の2回の中学生県大会の週末練習は、日曜日の遅い時間からですが、小学生メンバーは休まずに集まってきます。
しかも今年は暑い！
こちらがバテそうですが、メンバーたちの純粋な瞳にパワーをもらいます。


今日も天候を考慮して、ほぼほぼ日陰で体を動かしました。

・リズムドリル
・変則ダッシュ
・50m坂道走×3
・ハンディ走

お疲れ様でした！