氷見合宿(その4)

合宿の仕上げとして、2日目の午後は城光寺陸上競技場へやって来ました！

多くの高校生に交じって、異彩を放っていたかな？


練習は、スプリントドリルをじっくり行った後、スタート練習に時間を割きました。

反応を早くする練習や、負荷を与えた状態からのダッシュなど、新たなことにも取り組みました。


最後に、100mを1本計ってみました。

あくまでも参考までに各組1位のタイムです。


16.68　Rara(Ai,Yurika)　Raraは1秒近く出遅れましたが…

15.19　Ryotaro,Keisho

14.56　Kanta(Yu)

15.01　Yuna(Hana,Misaki)

13.36　Kai


そして最後は、全員で150～200mを激走して2日間の合宿を締めくくりました。

今回の合宿の成果は、必ずや今春の大会で現れると確信しています。

本当に2日間、お疲れ様でした。

そして、ありがとうございました！

氷見合宿(その3)

砂浜での練習では、いろいろなことにチャレンジしました！

2日間の主な練習内容です。


【1日目】

・砂浜をlong jog
・砂浜の高い段差にジャンプ
・波打ち際でテンポ走
・100m計測×2
・開脚ジャンプ×10、膝抱え込みジャンプ×10を3セットを3回
・バウンディング　上り20m×3、ホッピング　上り10m左右×3
・200m計測
・ダッシュ＆ゴー


・鬼ごっこ



【2日目】

・砂浜をlong jog
・砂浜の高い段差にジャンプ
・波打ち際でテンポ走（手をぶら下げて）
・100m計測
・開脚ジャンプ×10、膝抱え込みジャンプ×10を3セットを3回
・バウンディング　上り20m×3、ホッピング　上り10m左右×3
・200m計測
・波打ち際100m×2

氷見合宿(その2)

初日と2日目に、仮想200mとしてタイム測定を行いました。

結構きつかったですが、良いトレーニングとなりました！


1日目

25.46 Kai
27.21 Keisho
27.24 Kanta
29.31 Hana
29.46 Yu
30.71 Misaki
31.72 Yuna
32.27 Ai
32.27 Rara
33.03 Ryotaro
36.24 Yurika

24.83 Coach


2日目

26.98 Kai
29.39 Keisho
29.92 Kanta
31.00 Hana
31.41 Yu
33.14 Misaki
33.43 Ryotaro
34.56 Ai
34.79 Rara
35.43 Yuna
39.02 Yurika

26.87 Coach

タイム差は、筋持久力とコース取りの差ですかね。


2日目にも仮想100mを1本行いました。

12.58 Kai
13.86 Keisho
13.90 Yu
14.12 Kanta
14.28 Hana
14.59 Yuna
14.86 Rara
14.93 Ryotaro
15.19 Misaki
15.63 Ai
17.00 Yurika

12.55 Coach

タイムを計ると手抜きはできませんからね。

2日間、良いトレーニングとなりました！

氷見合宿(その1)

初日に、仮想100mとして、2本タイム測定を行いました。

膝を前にもってこれるかどうかですね！


1本目

12.28 Kai
12.94 Keisho
13.48 Yu
13.55 Kanta
13.74 Yuna
14.37 Ryotaro
14.40 Hana
14.46 Rara
14.48 Misaki
14.92 Ai
16.28 Yurika

12.09 Coach


2本目（動画）

12.32 Kai


13.86 Keisho


13.92 Yu


14.00 Kanta


14.53 Rara


14.56 Misaki


14.58 Ryotaro


14.66 Yuna


14.78 Hana


15.79 Ai


17.82 Yurika



12.48 Coach