「体のチェック」「音楽」「楽しい予定」

🌸日々のリセット術２

⛳３つのポイントで体の調子をチェックする

　☆多くの人は「悪い流れ」を意識しないまま過ごす
　＊自分の調子をチェックすることが大切
　①よく眠れているか
　②食欲はあるか
　③お腹の調子はどうか

　☆毎朝この３点を意識的にチェックするだけで

　＊自分の「悪い流れ」に気づくことができる

　＊「リセットのきっかけ」をつくることができる

⛳朝は「リズム感のある曲」を聴く
　☆音楽は、自律神経を整えるのに効果的

　＊コンデイショニングに役立つことは多くの研究で立証されている
　☆朝、交感神経を高めて「活動モード」に入るとき

　＊「リズム感のある曲」がおすすめです

　☆夜寝るとき「歌が入つていないゆつくりした曲」を聴く

　＊自然に副交感神経が高まつてきて「休息モード」に入る

⛳意識的に「ウキウキする予定」を入れる
　☆介護の問題は日本社会全体が抱える大きな課題のひとつ
　＊「介護疲れ」を訴える人も増えている

　☆気分と自律神経は密接に関係している

　＊「ウキウキする予定」が入っていると
　＊当日、そこへ向かう日々の生活での気分も変わってくる

　＊意識的に「ウキウキする予定を入れる」習慣も必要
　（「ショツピングヘ行く」等何でもＯＫです）
　＊そうした予定を意識的に、定期的に入れていくことです

　☆漫然と日々を過ごしていると

　＊心身ともに「悪い流れ」から抜け出せなくなってしまう

　☆「ウキウキする予定」があればリセットできる
　＊「未来を楽しみにすること」

　＊心身のコンデイショニングで大事な要素です

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）

⛳知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載
⛳出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介
　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
⛳私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
⛳投資は、自己責任、自己満足、自己判断で
⛳詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください
⛳出典、『リセットの習慣』