『ＤＨＡ摂取』『考える』『買い物をする』

🌸脳と心にわがままを許す１

⛳脳に効く「ＤＨＡ」

　☆刺身で食べればいちばん効率的に摂取できる
　＊魚に含まれる「ＤＨＡ」脳の働きを高める効果がある

　＊英国の研究者が「日本の子供の頭のよさ」に注目し発見された
　＊日本の子供、ＤＨＡが含まれている魚をたくさん食べるからとした

　☆日本の農林水産省がマウスを使った実験を行った

　＊ＤＨＡを与えると、 マウスの判断力や記憶力が向上した
　☆ＤＨＡは幸齢者も積極的に摂取したい栄養素のひとつ
　＊ＤＨＡ、魚のマグロ、サバ、サンマ、 マイワシに多く含まれている

　＊刺身で食べたほうが、ＤＨＡを効率よく摂取できる
　（煮たり焼いたりすると、ＤＨＡの２０％以上が失われる）

　＊刺身以外でおすすめなのは、サバの味噌煮

⛳感情の老化を防ぐに１日１分、「なんで」と考える
　☆脳の神経細胞「シナプス」によって結ばれている

　＊神経細胞がつながることで、情報がやりとりされ

　＊ものを考えたり、感じたり、体を動かすことができる
　☆シナプスの情報伝達機能

　＊ふだんから頭をよく使っている人ほど、スムーズに動く

　＊頭をあまり使っていない人、神経細胞の連結がうまくいかなくなる

　＊脳の機能が衰えていく
　☆「冴え組」として生き残るには

　＊ふだんから頭をよく使っておくこと

　＊脳は使えば使うほど元気になる希有な臓器

⛳「お金を遣う」ことは「脳を使う」こと
　☆モノを買うときには、商品をよく観察する

　＊他の商品と比較しながら

　＊予算内で最善のモノを選ぶことが必要

　☆「買う」のは、観察力や判断力を働かせる

　＊クリエイティブな行為で、ボケ防止につながる
　☆高齢男性の方々に、身のまわりのものくらいは

　＊「自分で選んで買う」すすめている

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）
⛳知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載
⛳出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介
　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
⛳私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
⛳投資は、自己責任、自己満足、自己判断で
⛳詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください
⛳出典、『８０歳の壁』（実践編）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ＤＨＡ多量に含む食品）

『ＤＨＡ摂取』『考える』『買い物をする』

（ネットより画像引用）